竹之内で堀野

September 13 [Wed], 2017, 17:22
子どもが欲しいと思って妊活を始めた時点から葉酸を摂取するようにする事が良いとされています。妊娠する以前に十分な葉酸が体の中に蓄積されている事が体内の赤ちゃんの先天性奇形の予防においてとても効果的なのです。

妊娠3ヵ月頃までは、もちろん続けて摂取する事が重要です。



妊娠初期に摂らなければならない栄養素として、葉酸が知られています。けれども錠剤やサプリメントで過剰摂取すると、副作用に苦しめられることがあります。主な症状は、食欲不振、吐き気、じんましん、発熱などでその人の体質や摂った量によっていろいろな副作用が起きますが、時には子供にまで影響が及んでしまいます。
少しでも多く摂りたい気持ちはわかりますが摂りすぎにも注意を払ってサプリや錠剤を使うなら、決められた摂取量をしっかり守らなければなりません。
なるべく体温を上げたり、代謝を良くしたりすると体はより妊娠しやすくなります。普段から「運動はしません」という妊活中の女性は、可能な限り身体を動かすようにしてください、身体に負担のかかる運動でなくヨガとかストレッチといった緩やかな運動がお勧めです。ここ最近ではヨガのスタジオの中でも妊活ヨガコースというものがあるところも出てきており注目を集めています。
妊活中のごはんはしっかりととった方がいいそうです。
とりわけ、葉酸がいいのですが、葉酸のほかにも摂らなくてはいけない食べ物がります。


ミネラルや鉄分などがそれにあたります。好き嫌いに関わらず、食事のバランスを考えて食べることが、妊娠しやすい体内環境を整えてくれるでしょう。


加工食品の摂取や外食を控えることも、妊活中の重要な点だと思います。

私はカイロを上手く使うことで妊活に役立てられると思います。
靴下を2足重ねて履いたり、インナーに分厚いものを着たりと工夫しても、私は冷え性持ちなのですぐに体の末端から冷えてしまうものでした。



こんなことでは妊娠しにくいのも当然ですよね。それでも、カイロを使うことによって、冷え性が改善したのです!皮膚に直に貼ってしまうのはNGですが、衣類の上から貼って使っていれば、妊活にも有効なはずです。

とりわけ妊活中は、出来るだけストレスを溜めこまないことが不可欠です。なので、バスタイムにリラックスすることは効果的ですがあまり負荷をかけない方がいいという点では熱いお湯であったり、長時間湯に浸かるということを控えた方がいいでしょう。
意外ですが熱は、体に負担をかけてしまうのです。ちょうど妊活をしているところという人はちょっとでも早く妊娠したいと思っておられるのではないかと思います。


基礎体温を記録すること、または体の冷えを防止することのような基本的によくされていることは以前から行っているという人も多いでしょう。

妊活を風水的にみてみると、たくさん実るザクロの絵をベッドルームの北の方角に置くと、妊娠しやすくなるそうです。

加えて、寝室そのものも北に位置しているとなおさらいいと言われています。赤ちゃんが母体内で健康に育つために、葉酸は必要だというのはもはや常識ですが、葉酸を妊娠前から意識して摂ると受精率と着床率のアップにつながることが判明しています。
受精から着床を終えるまでの間に細胞分裂が盛んに行われるため、葉酸の役割が重要になってきます。従って、妊娠するまでにも葉酸は必要ですし、お腹の中で胎児が健康に育つためにもたくさん必要な栄養素のため、赤ちゃんを授かる前から、授乳が終わるまで葉酸を摂ることが望まれます。
妊娠したい女性は特に毎日バランス良く栄養を摂っていきたいとお考えでしょうが、妊娠初期に葉酸の不足が続くと、生まれてくる赤ちゃんに先天性障害が起こる危険が高まります。


そもそも葉酸はビタミンB群であり、水に溶けやすいので毎日摂取しないといけない栄養素だということを頭に入れておいてください。

モロヘイヤやほうれん草などの葉物野菜だけでなく、果物やレバーなどは葉酸が豊富な食材なので、そのような食材を毎日食べるようにしましょう。

お腹に赤ちゃんがいることで、母体の気持ちや毎日の生活が変わることもあるでしょう。そこで無意識のうちにそれがストレスとなってストレスが自律神経に影響することもあります。

妊娠初期から中期にかけて起こるつわりは、ホルモンバランスが変化することや、身体が毒素を排除しようとすることで起きるというのが一般的な説ですが、ストレスで自律神経の働きが乱れるために起こる場合も少なくありません。

母体にとっての葉酸は、神経系の働きを調整するように作用するのでつわりの軽減も期待できるわけです。

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