早く痩せるには

February 25 [Mon], 2013, 15:09
体を動かし、体内の脂肪を燃焼させることが早く痩せるには欠かせません。自分に合う運動を知るにはどうすればいいものでしょう。ダイエットでは基礎代謝の高い体質になると有利ですが、運動をして筋肉をつけると、筋肉がカロリーを使い基礎代謝の向上に役立ちます。基礎代謝は年齢や性別によって異なり、20代の女性は1日に1,200calの基礎代謝となります。平均より基礎代謝の高い人は、体を使った仕事が多い人、運動やスポーツを趣味にしている人など体をよく使っている人です。積極的に運動をして筋肉を鍛えることは、基礎代謝を向上させる基本的な方法です。運動は苦手だからとしないで、食事制限だけで早く痩せることができないかという人もいるようです。カロリー制限をするだけで、早く痩せることは難しいと言われています。運動はウォーキング、ジョギング、ダンベルなど、どんなものでもまずは実行してみるといいでしょう。1週間に3度から4度は運動の機会を持つことや、30分以上の運動を実行することを意識してダイエットをすれば、早く痩せることが可能になります。血中脂肪だけでなく、蓄積されていた脂肪を使うために、ある程度の時間の運動が求められます。早く痩せるためには、運動を短く切りあげてしまわず、脂肪がエネルギーとして消費されるようになるまで体を動かし続けることが大事です。早く痩せるには、積極的に体を動かしエネルギーを使うことや、カロリー摂取に気を配り体に必要な成分を補給するという方法がよいでしょう。

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