Perryの文(あや)

February 14 [Tue], 2017, 9:50
妊活中の女性から妊娠初期の女性まで、妊娠に関わる女性が最も意識している栄養素が「葉酸」ですよね。

葉酸はあかちゃんが元気に育つために重要なはたらきをする栄養素なのですが、もしも、葉酸を適切に摂取しきれなかったとすると、あかちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。葉酸には、細胞分裂を促すはたらきがある事が分かっていますから、あかちゃんに葉酸が欠乏した結果、先天性の障害などを発症するリスクが高まるというデータがあるのです。ほかにも、ダウン症予防に効果があると言われていますから、是非、葉酸の摂取を心がけてちょーだい。不妊の原因と対策を考えるとき無視してはならないのはストレスです。ストレスは体内のホルモン合成を妨げ、不妊症のイロイロな要因のスイッチ役となるからです。


また、周囲の期待感や気遣い、当事者ゆえの焦りなどが不妊治療に通ううちに重積してくるパターンもあって、相当悩んでいる人もいるのです。

周囲も本人もおおらかな気持ちを持つことが不妊治療には大いに助けになると思います。
妊婦や妊娠を望む女性にとって葉酸は必要不可欠な栄養素ですが、その摂取方法で一番良いのは普段の食生活で摂れたら良いですよね。葉酸が多くふくまれている食品を挙げてみますと、代表的なものに、モロヘイヤ、菜の花、小松菜などがありますね。他にも枝豆、納豆といった大豆製品や、ホタテなども含有量が多いです。とはいえ、毎日のご飯でこれらを欠かさず摂取するのがちょっと大変だ、と感じる場合は、サプリを飲むこともミスではありません。サプリなんて、と感じる方も居るかも知れませんが、サプリでの摂取は厚生労働省も推奨している摂取法ですし、理想的な摂取量を簡単に済ますことが出来ます。
妊婦にとって大事な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、一般的に不足しがちなものだと言われています。
一般的なご飯では、ナカナカ理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリで補給するのが簡単でしょう。


葉酸と鉄分、どちらも入ったサプリも売られていますので、葉酸と鉄分が両方入ったサプリを選べば、適切な摂取が、お手軽に出来ますので御勧めです。
ナカナカ妊娠できないという人は、とりあえず基礎体温をつけることを御勧めします。
簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性の体の状態がある程度推測でき、妊娠につなげる手がかりとなるのです。
基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないというルールもあるので、習慣的につづけていくことが大事です。
もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。



不妊治療でかかる費用ってばかにならないですし、タイムリミットを考えると精神的にもつらいものです。



市町村に申請すると助成金が得られるとはいえ、40歳の年齢を境目に給付回数に制限がつくケースが多いです。

第一子の出産年齢が高ければ第二子はアラフォーって普通ですよね。
だからこそ、助成回数を増やしたほうが良いように思います。かくいう自分もアラフォーですし、体力と時間とお金のことばかり考えて、疲れきっています。

妊活の時に、産み分けについてまま友から教えてもらい、本で詳細を知りました。


一人目に男の子を産んでいたので、女の子がほしいと主人と話していたからです。本に載っていたように、排卵日を特定した後上手にタイミングを合わせたりしながら、産み分けにチャレンジしたというワケです。



妊娠が分かったときは嬉しかったのですが、産み分けの事もあって性別が判明する時までは少し心配もしましたが、女の子でしたから、主人持とても喜びました。産み分けをして良かったと思っています。妊活中に忘れてはならないのが、ホルモンバランスを正常に整えることです。
ヨガを行う事で血の巡りが良くなり、深いリラックス効果を得ることが出来ます。すると、自律神経が整い、すなわちホルモンバランスも正常に整っていく、ということです。
ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。
こうした動画を活用すれば、ヨガ教室などに通わなくとも、ご自身の都合に合わせていつでも始められます。

軽く運動する事で、新陳代謝を高め、柔軟性を上げることになりますから、身体のケアと供に、こころの安定を図ってくれますので、ぜひ実践してみてちょーだい。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:ルネ
読者になる
2017年02月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる