寝る前に心がける事

June 18 [Wed], 2014, 10:22
寝苦しい夜がちょいちょいあったりする日々。
みなさま、快適に眠れていますか?
結局のところ、寝苦しい原因は体温なわけです。

人は、眠りに付く時に、身体の深部体温が下がります。
蒸し暑い夜などは、この体温の低下が上手くいかず
寝苦しい・・・となるわけです。
なので、深部体温を寝る前に少し上げる事で
寝る時に体温が下がるようになるので眠れるわけです。

良く眠れるようにするために、やっておきたいこと。
日中、軽く運動をしておくこと。
寝る前に激しく運動するのは避けましょう!
それから、お風呂にゆっくりつかっておくこと。
寝る1〜2時間前くらいに入っておくといいですね。

寝る直前まで、パソコンやスマホ、テレビを見る事は
避けるようにしましょう。
こうした心掛けで、質の良い眠りにつけますよ。

何故かこのあいだから、腰が痛い・・・
職場の同僚から仙台で人気の整体を紹介されたので
行ってこようかな。
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