2005年05月
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71.2キロ 34% / 2005年05月20日(金)

フルーツグラノーラ


生姜焼き
目玉焼き
サラダ
もやし炒め
ごはん軽く
スープ


リッツと牛乳


マグロの刺身
おさしみこんにゃく
炊き込みご飯
豆腐の味噌汁



和菓子一つ

運動
トレッドミル 20分
ステアマスター 30分
筋トレ 数種×10

今日はよく運動した。
天気がよかったのでやる気が出た。継続する。
 
   
Posted at 23:24 / 食事の記録 / この記事のURL
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71.4キロ 34% / 2005年05月20日(金)
やーい。太った太った。
GWに毎晩酒をぐでんぐでんになるまで飲み続けていたら太りました。
ダイエットのことを、すっかり忘れていました。
近頃、香取真吾はまたダイエットをはじめているようですね。「リバウンドシンゴ」って。
頑張ってほしいですね、今度こそリバウンドせずに。
シンゴがあんなに太った姿を見て、かなりショックでした。
危機感を覚えました。
私が現在の体重にまでに落とす途中、ダイエットシンゴが出版されて、かなり参考にしていました。あれだけビシっと引き締まったからだを見てやる気も湧いた。でもね・・・。ショックでしたよ!
そして私もリバウンドダイエット・・・・??いえ、まだそこまでいってない。
3キロ、増えましたが、頑張ります。
目標は、「年内に60キロ」にします。
60ジャストあたりを狙ってがんばります。ゆるりと。でも、そろそろビシっと始めようと思います。
 
   
Posted at 00:52 / ダイエット / この記事のURL
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70.0キロ 33% / 2005年04月30日(土)

炊き込みご飯
ワンタンスープ
ワカメ(しょうゆで。)
ひじきの煮物
たくあん二枚
珈琲(豆乳でわって。)

早起きしたので朝ごはんをしっかり食べてみた。

おやつ
ドラ焼き


炒飯
キャベツの千切り
目玉焼き
ハム一枚


マックグラン
アイスコーヒー
チキンナゲット

おやつ
ビール1杯
ムギチョコ

どうですか、これ。
食べすぎだわ。
いろんなことがあって、半分やけくそになってしまいました。
しかしよく活動した一日だった。
美容室に行って、数年ぶりにパーマをかけたりして。
自転車に長時間乗った。さらに、とてもよく歩いた。
 
   
Posted at 08:19 / 食事の記録 / この記事のURL
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70.8キロ 33% / 2005年04月29日(金)

タマゴサンド(半分)
チョコパン(半分)
チョコチップパン(小一個)
牛乳

おやつ
チョコレート
ビール(小2杯)


炊き込みご飯
さんま
きゅうりの酢の物
ひじきの煮物
酢豚
昼残したタマゴサンド

GWが始まった。生活が乱れる。ちょっとした恐怖です。今日は食べすぎ。
昨日からでかけっぱなしで今日も明日も。飲みすぎに注意ですね。

今日彼氏に、「もう少し痩せてくれたらもっと好きになる」と言われ、
ガーン・・・・。
ショック。
やっぱりね。だよねぇ。当たり前。

というわけで、やっぱり頑張らなきゃね。今日は食べすぎ。
 
   
Posted at 22:32 / 食事の記録 / この記事のURL
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70.0キロ 34% / 2005年04月26日(火)

牛乳
バターロール


チーズチキンソテー
目玉焼き
グリーンサラダ(ドレッシングなし)
もち入りきんちゃく
ごはん
コンソメスープ

おやつ
チョコレート


やさいの天ぷら(ネギ・かぼちゃ・ピーマン各2個ずつ)
カレイの煮付け
もやしの味噌汁
ごはん

運動
トレッドミル 15分
ステアマスター 20分

今日は久しぶりにジムに行った。これからはジムも復活する。週に最低2回が目標。
今日はかなり久しぶりの超運動不足状態だったので慣らし程度にしておいた。
でも・・・・こんなちょっとしか運動してないのに、もう既に筋肉痛の予感です・・・。

アゴというか、首元にニキビというより吹き出物が。
http://www.duty-co.jp/hada/column09.html
まずは原因を、と思って調べてみた。
かなりの睡眠不足。確実に不規則な生活。ストレス。運動不足。
思い当たることがたくさん。
しゃんとした生活をすれば、きっとすぐに治るだろう。
 
   
Posted at 22:48 / 食事の記録 / この記事のURL
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70.6キロ 34% / 2005年04月25日(月)
朝:
バターロール 2個

昼:
豚肉と長芋の丼
冷奴
フキの炒め物
もやしのサラダ
味噌汁(ワカメとインゲン)

おやつ
チョコレート10粒

夜:
ごはん茶碗一膳
まぐろの刺身
もやしのナムル
納豆

他珈琲やら紅茶やら無糖でいろいろ。
 
   
Posted at 21:40 / 食事の記録 / この記事のURL
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目標は・・・ / 2005年04月25日(月)
5/28までには、どうしても67キロにしておきたい。
あるイベントのため、気合いが入っている。
67キロというのは、近頃の中では一番痩せていた時の体重・・・
あぁ・・・この体重が昨今では一番痩せていた時だなんてサイテー。
まぁでもそれが現実なので仕方ナシ。
そこに到達したいのだ。
それから夏までには60キロ・・・なんて思っちゃいない。せいぜい65が限度でしょう。
がんばりますね。
 
   
Posted at 21:03 / ダイエット / この記事のURL
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70.8キロ 33% / 2005年04月25日(月)
いろいろな思いは徐々に書いていくとして、本日から日々の記録をつけようと思う。

朝 
寝ていた

昼食
・とろろそば
・牛乳
(アンビリーバボー巨大特集を見ながらの食事で、具合が悪くなりほとんど食べられない)

おやつ
・珈琲とバナナシューケーキ
・プリッツ3本
・テキーラスラマ


・みそ煮込みハンバーグ定食(松屋にて)
・数の子(家で)
・アイスティー
 
   
Posted at 00:27/ この記事のURL
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最後のダイエット / 2005年04月02日(土)
2004年4月、これが最後のダイエット、と決意し、本格的にダイエットを始めました。
何度かダイエットを繰り返していたものの長続きせず、当時はもうダイエットなんて忘れていました。
2003年8月から少しずつ痩せ始めたものの、さぼりがちでした。
そんな私が、ようやく「最後」と決意したのが、去年の4月でした。

・健康になりたい。
・二度とリバウンドしない。
・急がない。

それが目標でした。
体重を減らしてキレイになりたいのはもちろんですが、私の場合それよりも、本気で健康になりたかったのです。

ピーク時は、身長168センチ、体重84キロでした。(2003.8)
最後と決めた約一年前は、79キロでした。(2004.4)

高校生の頃から、ひどい腰痛に悩まされていました。
体力もなく、疲れやすく、風邪をひきやすい。
大きな体で虚弱体質でした。
まだ20代なのに、こんなんでいいの!?と、やっと気がついたんですね。笑
そう思ったきっかけは、もちろんありました。
それはまた今度、じっくり書こうと思います。

一年間で、10キロのダイエットに成功しました。
ピーク時と比べると、約15キロ減りました。
でもこの半年、またもさぼり病が始まり、3キロぐらい増えてしまいました。
あの決意からちょうど一年経ちました。
目標体重はまだまだ先です。
もう一度、しっかり頑張ろう、と思い立ち、blogを始めることにしました。

以前、順調に体重が減っていた時も、ダイエット日記をつけていました。
食事と体重、運動の記録をつけるということは、ダイエットしたい人にとってはとても有効なことです。
自分の生活を客観的に見て、分析することはとても大事。
また頑張ろうと思います。
ゆっくり、ゆっくり、確実に。をテーマに!

ゆっくりペースでいこうと思っていますが、どうぞよろしくお願いします。
 
   
Posted at 05:26 / ダイエット / この記事のURL
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