それほど便秘体質等ではないのですが

May 10 [Tue], 2016, 9:58
私はそれほど便秘体質等ではないのですが、

・朝は朝食+オールブランを食べる

・夜はオールブランとヨーグルトを混ぜて食べる

(晩ご飯を食べた後なので少量ですが・・・)

・お風呂上りの水分補給

・寝る前にも水分補給

の4つ

+思い出した時だけでもちょこっと腹筋

を繰り返して、

毎日お通じのある生活になりました

あとどうしても出ない!って時は、

ミスドのコーヒーを飲むとすぐ効いたような・・・

水分補給って結構大事みたいなので、

こまめに水を飲んだりすると良いと思います


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