メタボの対策

October 25 [Thu], 2012, 14:34
検診などでメタボリックシンドロームってよく耳にしますよね。
太っていることで、いろいろな病気になりやすくなります。
健康診断でメタボだと判定されたならば、何らかの対策を講じなければなりません。
健康で長生きをしたいと考えているのであれば、真剣に取り組みましょう。
それでは対策としてどのようなことが考えられるのでしょうか。
対策を考える前に、その原因を考えることが大事です。
原因さえわかれば、それを取り除くことが対策となるからです。
もちろん、その原因は人によって様々です。
生活習慣の中にその原因が潜んでいるのです。
自分が不健康な生活をしていないのかを振り返ってみることが大事です。
まず食習慣を考えてみましょう。
食事の量が多い、濃い味付けのものを好む傾向にある、食事時間が不規則である、間食をよくする、野菜より肉類をたくさん食べる、ジュースなどの糖分を好むと言ったことが、メタボリックシンドロームになる原因と考えられます。
その他にもありますが、主なものはここで挙げたものです。
それから、運動についてです。
日ごろから運動不足だと言う人はメタボになりやすいと考えていいでしょう。
それから、嗜好品では、たばこやアルコールの量、お菓子、甘いものの量が大きく関係します。
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このように原因を挙げてみると、ほとんど常識的なものばかりですね。
不健康な生活がメタボの原因と言っていいのです。
つまり、メタボの対策として特別なことをする必要はないのです。
日ごろから、不健康な生活習慣を改めて、健康的な毎日を送ればいいのです。
そうすれば、ダイエットもできますしメタボは解消されるのです。
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