適度な油を摂って便秘解消

March 31 [Thu], 2016, 8:53
ダイエットをして便秘が悪化した経験がありませんか。ダイエットをしている方はカロリーが高い脂肪分を控える傾向がありますが、脂肪分を控えると便がパサパサになってしまい、便の移動がスムーズにできず便秘になってしまうのです。

便秘を解消するには適度な油分が必要です。飽和脂肪酸は動脈硬化や脳梗塞などの原因になるので控えたい油ですが、魚に豊富に含まれるDHAやEPA、亜麻仁油やしそ油、オレイン酸豊富なオリーブオイルなどは便秘によい油です。


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