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トレーシーメソッドがこんなに注目されるのは、「実力に期待ができること」だとは思いますが、それ以外にもこんな点かな？なんて思います。


まず、ワークアウトが優雅。汗飛び散らして、ハイテンションで、体育会系のノリではなく、インテリアのおしゃれな室内で、クラッシックがかかって、動きもおごそか。


トレーニングしている自分に酔いしれることができるワークアウトなんて初めてじゃないですか？！


それに、マドンナやグウィネス・パルトローなどのセレブが師事を仰ぐトレーナーの英知を手に入れられるなんて魅力的


今回のDVDは、元々産後ワークアウトとして発売されたもの。日本ではマーケットが見込めないのか、そこが前面に出ていないのが残念。


「『女性』というときに『ママ』と呼ばれる女性たちを外したくなかった」というトレーシー。託児所問題、雇用問題で悩んでいる日本のママたちにも聞いてほしいメッセージだった！

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11月19日の「トレーシーアンダーソンｘ道端ジェシカ」トークイベントの記事リンクを集めてみました。


毎日新聞
道端ジェシカ：マドンナのトレーナーが「完ぺき」と絶賛
道端ジェシカが「次回の来日の時にはクラスを開いてほしい。私も参加したい！」と会場にいたファンの気持ちを代弁してくれました。

マガジンワールド
トレーシー・アンダーソン来日イベントで、ジェシカも読者も目がハート！
トークイベント主催者のサイトだけあって、当日のの流れと雰囲気が分かるレポートです。

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道端ジェシカ、“出やすいお腹”がウィークポイント
スタイルのよさにクラクラしてたのに、「お腹がウィークポイント」って聞いた時は、「うっそ〜！」って感じでしたけど、彼女トレーニングちゃんとしているんですよね。トレーシーが、「生まれつきスタイルがよい人でも、美の象徴として努力し続けてほしい」って激励していました。


さて、ここでおもしろい記事の特徴発見！　一般サイト、特に女性には「モデルの道端ジェシカ」で済むのに、スポーツ紙系のサイトには「英Ｆ１ドライバー、ジェンソン・バトンの恋人で」という形容詞が付きます。

サンスポ
道端、エクササイズＤＶＤ「ハマってます」
記事の内容…、短！


リアルスポーツ
道端ジェシカ 幸せ太り!?
きびし！！！　ぽっこりお腹なんて書いてあるけど、もう全然スレンダーでしたよ…　こわいな〜、男って


他にもニュース欄のコメントに「単なるモデルが最近ではセレブ扱い…」なんて書き込みされてたりしましたが…、いや〜セレブ扱いOKでしょ？　


ここで、ジェシカの恋人バトンについて女性のためのミニ知識！（私も詳しくないので、うちの旦那情報）

イギリス人F1ドライバーで、今年2009年のチャンピオン。マクラーレンへの移籍を発表。マクラーレンとは、フェラーリに次ぐ実力第2位のF1チームだそうで、「スゴイ！」ことなのだそうです。


旦那によると、過去あまりチャンピオンになったりすることのない人らしいので…、スポーツ選手のげんを担ぎとしてはチャンピオンになった年の女とは別れづらい？！と私は勝手に道端ジェシカを応援しているのです


マクラーレン移籍を語るバトンの動画。イケメンだ〜

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【今日やったメニュー】各４0分ほど
１．　ウォームアップ、アウェークニング、パイキング、プッシュアップ、クールダウン
２．　ウォームアップ、脚＆腕のエクササイズ、クールダウン
（１の前に、好きな曲2曲かけて適当なダンスでウォームアップ）



今日は、腹筋をやる時間しかなくて脚や腕はできないな〜と思っていたけれど、段々やりたくなって別の時間にやりました！


妙にやりたくてうずうずするんですよね〜、このトレーシーメソッド！


今日の目標はアウェークニングを丁寧に、なるべくトレーシーのペースで行うこと。なかなかついていけないんですよ！！


慣れてきたせいか、ポーズ3までは割りと流れるようにできるようになりました！　うれしい！！　ところが、ポーズ４（冊子P18)が私できない…。５〜６も必死すぎて、どこが効いているか感じる余裕ナシ。完璧にできるようになりたいな〜。



ちなみに、今日はPCで再生してやりました。PCがある部屋の方が広いし、最初のウォームアップもYoutube動画で好きな曲流しながら体動かせたりできるので。


あと、今回は英語音声にしました。そう、音声が日本語か英語選べるので、英語のリスニングに最適ですよ！！　ひざの向きとか英語の方が分かりやすかった感じです。


PC画面と一緒に映っているのは、冊子です。これで動きを確認することはないけれど、ポーズが図解されているので、「このポーズは今日何回できた」とかちょっとメモしてます。


そして、ペットボトルは私のダンベルです　インテリアにできるようなお気に入りを探している最中で、とりあえず今はこのペットボトルで代用です。各５００ｇ。私にはこれでも結構キツイです。「細マッチョ！」のプロテインウォーターがダンベル風デザインなのですよ〜。


筋肉痛は、昨日よりマシになってきました。一日一日できることや回数が増えてきて、自分の成長が見えることが毎日やることのメリットですね！

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11月19日、東京ミッドタウンで行われたトークイベントで、彼女が言った大事なアドバイスをみなさんにお伝えします！　それは…、

NO EXCUSE!
（言い訳はなしよ！）

「旅行中など時間がないときは、ワークアウトどうしているんですか？」の問いに、トレーシーがズバリ言ったこの言葉。つまり、旅行だとか、時間がないとか言い訳してはいけないということなのです。


ダルいとか、気分じゃないとか、ワークアウトしない言い訳はいくらでも見つけられるけど、それをしちゃいけないのだそうです。目標を達成するためには、必ず毎日しなくてはいけないと。


これが、成功の鍵ですね


「明日（20日）は1日中スケジュールが詰まっているから、朝の5~6時にワークアウトするつもり」と彼女。


「だから、私のクライアントには毎日やってもらうように言っているの。目標を達成させてあげるためにね」


そんな彼女の言葉を裏付けるような動画がこちら。彼女のクライアント、グウィネス・パルトローへ向けたメッセージ付きワークアウトビデオです。

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トレーシー・メソッドの特徴といえば、「アクセサリーマッスルを鍛えられる」。



でも、「何だそれ？　また、女性を引き付けるための造語でしょ」と片付けるなかれ！　私が、トークイベントの動画と共にトレーシー・メソッドのすばらしさを力説します！



まず、私がメソッドに関心を持ったポイントは、「斜めの動き」。雑誌Tarzanなどに載っていたワークアウトには、手や脚の伸ばし方が縦横でなく、斜め上とか、斜め後ろとか、他のエクササイズとは違った動きが入っていた。


アクセサリーマッスルが何のことか分からなくても、普段やらない動きをするのは一目瞭然。通常使っていない筋肉を鍛えられるというのも納得。


また、流れるような連続（sequence）の動きで、ワークアウトの動きがなめらかに。ひとつひとつ動きを切って一部鍛えるのではなく、動きを止めないことで体全体を刺激することに。


キレイな動きをキープするため筋肉は必然と鍛えられ、ワークアウトがバレーのように優雅さがあるのも特徴！


だから、すましてやっているトレーシーを見る限り、あまり大したことやっていないように見えないんですが…、これが、キツイ


それでは、11月19日東京ミッドタウンでのトークイベントでデモンストレーションしてくれたトレーシーの動画を紹介します。


流れる動きが分かると思います。でも、流しているのではなく１ポーズずつきちんと決め、さらに脚を下げないので負荷がすごいです。


彼女、この調子で10分以上やっていましたよ！　しかもその後、「これくらいはウォームアップよ」と涼しい顔で言っていました




「私できない！」とは思わないで！　ただ、筋肉が眠っているだけで、トレーシー・メソッド２で起こしていけばいいんだそうです。一部の動きは、新DVDに入っているのでぜひトライしてください！

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【今日やったメニュー】約50分
ウォームアップ、アウェークニング、パイキング、プッシュアップ、脚＆腕のエクササイズ、クールダウン
（DVDウォームアップの前に、好きな曲2曲かけて適当なダンスでウォームアップしながら、DVDを流して動きを少し予習）


今日は、全部やりました！　


とにかく、アウェイクニングだけは必ず、死ぬ気でやり遂げようと決意し、やり終わった時思わず声上げて喜んじゃいました（笑）。


短時間なのに、それくらい達成感のあるワークアウトです。


まだ、トレーシーの動きについていくのが精一杯で、どこの筋肉が刺激されているか分からないけれど、これから毎日続ければきっと分かってくるはず。楽しみ！


やっている途中ですでに筋肉が痛くなってきたので、明日の筋肉痛は避けられないだろうな…。ちなみに、昨日ちょろっとしただけなのに、朝起きたら少し筋肉痛でした。


激しくいろんな筋肉を刺激したせいか、ワークアウト終わってゲップは出まくるし（失礼）、横隔膜も刺激されたのかしゃっくりが出るし、体内は大変なことになっていそうです　（その後すぐも出ました…。便秘の方にもいいかも）


そうそう、DVDの副題に「最強の腹凹ワークアウト」と書いてあるのに、なぜ脚と腕のエクササイズが入っているの？と思われるかもしれません。


実は、このDVDの原題は、「Post-Pregnancy Workout（産後ワークアウト）」ということで、トレーシー自身が子供を産んで体を元に戻した経験から生まれたメソッド。第2弾のトレーシー・メソッドは、ママたちも含めたすべての女性のためのワークアウトだと、トークイベントでトレーシーが言っていました。


だから、DVDには「赤ちゃんを産んだ後は…」等々セリフがありますが、該当しない人は聞き流しておいたらいいわけで、日本のママさんたちにぜひぜひオススメのDVDなのです！　家でできるから、子供を預けたりしなくていいし。


それに、出産から何年か経ってしまった人でも遅くないとトレーシーが昨日言っていました。筋肉は刺激し生かしておかなければいけないから、若い頃から動かして鍛えているのが理想だけれど、年を取ってからも遅すぎることはないのだそうです。

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トレーシー・アンダーソン＆道端ジェシカのトークイベントからすぐに帰ってきて、すぐにやってみました！！


（DVDは、トレーシーのサイン入り！！）
すごい！　楽し〜！　やっぱり、思ったとおりに新しいメソッド！


でも、キツ〜い！


ウォームアップと、最初のAwakeningしかできませんでした　アウェークニングで、今まで使っていなかった筋肉を動かしていき、次のPikingやPush upがメインなのにそこにたどり着けず…。


どこかでお目にかかった方は、「簡単そう」と思ったのでは？　それは、優雅にトレーシーが動いているからで実際DVDでやってみると、ツラすぎです！！


トークイベントで、ジェシカちゃんが「トレーシーが簡単そうに話しながら微笑みながらワークアウトをするのがスゴイ！」と言っていましたが、トレーシーがすかさず「苦しそうにやっていたら誰もやりたがらないでしょ？」とプロ発言をしていました。そりゃ、そうだ（笑）。


実は、私、パート1をやったことないんですが、それでも大丈夫です。


また、パート１をやったジェシカちゃんの感想だと（彼女は繰り返しやって覚えてしまったそうです）、パート１はイケイケの音楽だったのにパート２ではクラッシック音楽で、雰囲気も違い内容も新しいそうですよ。


他にもいろんなトレーシー・メソッドの秘密を聞いてきたので、後日アップしますね！！

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