ダイエット6日目

July 16 [Thu], 2009, 21:42
体重  【75、4kg】
ウエスト【88、0cm】

体重75kg台キープ中。
75kg、今月中には切りたい!!!!

運動

今日はチャリでけっこう遠くまで行ってきた!
でもコアリズムしなかったの〜
腰回しやストレッチで補った!

食事

今日は間食したりいっぱい食べてしまった・・・反省
でも、ご飯の量少なめにした!

ダイエット5日目

July 15 [Wed], 2009, 14:31
体重  【75、0kg】
ウエスト【87、9cm】

うわあああああああああ
体重がはじめた時よりも、マイナス3kg!!!!
なんか減り始めたかも
まだまだ理想の53kgには程遠いけど、頑張るぞー!
今月中に73kgくらいまでいきたい
ウエストも頑張ってしめないとね

運動

またまた引き続き腰回し・コアリズム。
今日はかなりコアリズムやったな〜
あと、自転車で少し出かけた

食事

夕飯はうどんと豆腐団子など、かなりヘルシーに
今日も間食しなかったZE!!!!!!!

ダイエット4日目

July 14 [Tue], 2009, 22:20
体重  【75、8kg】
ウエスト【87、2cm】

うおっ?!
体重がはじめた時よりもマイナス2、2kg!!!
なんか急に減った!!!
う〜れ〜し〜
でも2kgなんてすぐリバウンドしそうだから気をつけなければ。


運動
今日も引き続き腰回しと、コアリズム
あとお風呂でエクササイズ、腹筋もした

あとカラオケで5時間くらい歌ってきた
飲み物はヘルシアとドリンクバーのお茶で
腹筋使って歌って、踊りまくって楽しく脂肪燃焼

終わる頃にはくらくら〜


食事
この日は間食一切しなかった!
ご飯も少なめで。
っていうか最近ご飯があまり食べれなくなった
豆乳効果かな?


ダイエット3日目

July 13 [Mon], 2009, 21:04
体重  【77、1kg】
ウエスト【87、2cm】

まだまだあまり変わらず。
微妙に減ったくらい。ちくしょう。

運動

引き続き腰回しをしたんだけど、これだけじゃ足りない!
と思い、自転車で1時間近く走ってきました
かなり心臓バクバク
でもかなり汗かきました

歯磨きしたり、何かしながら腰回しもちょっと取り入れたり
〜ながら運動もはじめました


食事

相変わらず豆乳祭り開催中
この日は夜にお肉を食べてしまったり、アイスを食べてしまったことを反省



ダイエット2日目

July 12 [Sun], 2009, 12:32
体重  【77、6kg】
ウエスト【87、5cm】

あんまり変わっていません。

運動

今日からはあの”SHINO先生”の「腰回しダイエット」をはじめました。
朝と夜に5分くらい、ゆっくりと回し始めました。
腰周りがあったかくなってきます。これは効果が期待できそう。

あとはお風呂で冷水・お湯を下半身に交互にかけるのを繰り返し
お風呂の中で体を動かして・・
こうするとすごく体が熱くなって、めちゃくちゃ汗が出ます
お風呂から出てから腰回し・スイング運動もしてみたんだけど、ウエストに効いてる気がする

あと、歩き方も背筋を伸ばして、歩幅を大きくとったり、腕を振るように歩いてます


食事

食事面では、間食を控えます。
一気に減らすとまたストレスでガーっと食べてしまいそうなので
少しづつ、でも確実に

あと、豆乳を飲み始めました。
豆乳飲んでからご飯を食べると、あまり食べなくてもお腹が膨れる

ついでにバストアップにもなるらしいので
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