深沢だけどマーブルハチェット

December 25 [Mon], 2017, 7:16
赤ちゃんが欲しいと思っている方は栄養の不足や偏りに注意すべきですが、中でも葉酸が足りないことで、生まれてくる赤ちゃんに先天性障害が起こる危険が高まります。
ビタミンの中でも、水溶性ビタミンである葉酸は過剰摂取にはなりにくいのですが、とても不足しやすい栄養素だということを忘れないで欲しいのです。その名の通り、モロヘイヤ、ほうれん草といった葉物野菜、またレバーなどにも多く含まれている栄養素なので、いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。


妊婦が能動的に摂るようすすめられる葉酸ですが、加熱すると失われてしまうので、調理をする際には気をつけなければなりません。
中でも、調理の手順で長く加熱してしまうと、ミネラル分、栄養素は半分に減ってしまいます。
だから、熱を通す場合はぱっと湯通しするだけにするなど加熱のしすぎに気をつけることが大切です。

いわゆる妊活というとママとなるはずの女性の活動だと考えられることが往々にしてありますが、夫婦の場合は妊活は男女ともども行うものといえます。そういうことで、男性の妊活として食べた方がいいものが何かみていきましょう。妊活中の男性が摂るべき栄養素として、挙げられるものとしては、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンE、ビタミンB群などといったものがあります。

これらを含む食品を毎日食べるよう心がけ、より妊活の成果を上げることを目指してください。
妊娠がわかってから、妻は葉酸のサプリを飲むようになりました。

初めは静観していましたが、そんなに必要なものなら飲んでみたいと妻に言うと、「妊婦のためのサプリだから、男性は飲まなくても良いんじゃないの」と相手にされませんでした。



そうは言われましたが、男性も多めに摂った方が良いのではないかと思って自分も葉酸のサプリメントを飲み始めました。
何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えば二日酔いの症状が軽くなって、口内炎を起こすことが少なくなってきました。

実際、妊活の一環にヨガを取り入れるのは有効だと思います。
その理由は、深い呼吸法を繰り返す事により体の免疫が強くなったり、精神の部分でも落ち着いてくるといった良いことがあるからです。


妊娠してからでも、マタニティヨガといった形で続けられるし、ヨガの呼吸法は出産の際にも役に立つでしょう。


葉酸の効果や効能については色々なものがあり、胎児の発育の際に脳や神経を作り出すといわれていて、妊婦さんの場合は母親の分だけではなく、2人分必要とするので足りなくなってしまうとも言われているのです。特定保健用食品として指定されており、二分脊椎を含む神経間閉塞障害を防ぐといった効果も期待できると言われているので、積極的に摂取するのが望ましいです。


個人的にはカイロを妊活に使うことを本当にすすめたいです。2足重ねて靴下を履いたり、分厚い下着を身に着けたりと工夫しても、冷え性に悩まされている私は工夫した甲斐もなく体の末端がすぐに冷えてしまうのでした。

これでは妊娠も難しいですよね。

それでも、冷え性が改善したのです。
それはカイロを使ったことによります。いうまでもありませんが、皮膚に直に貼るのではなく、衣類の上から貼って使っていれば、妊活にも有効なはずです。葉酸はビタミンB群で、水溶性であり吸収率が空腹時に高まることとなり効率よく葉酸を摂ろうと思ったら食間だというべきでしょう。可能であれば、一日の所要量をいっぺんに満たそうと考えず、可能な限り数回に分けて摂れば効果はあるとされます。
また、一日の中では寝ている間の肝臓の血流量は最も少ないので、就寝前の摂取が葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。昨今、手軽に妊活に役立つ方法として家庭用のお灸への関心が高まりつつあります。



昔から続く鍼灸療法で体内を妊娠しやすい状態に整えていけて、さらに副作用がないということも安心です。


妊活に効果的なツボは多く存在していて、家庭で出来るお灸も売られているので、簡単に取り入れられるようになりました。
どうぞ試してみてください!親友の話なのですが、妊活していた頃の話だったと思いますが、薬のようなものを飲んでいたので、「妊活中に薬を飲んでもいいの?」と聞くと「漢方だよ」と教えてくれました。


彼女によると妊娠しやすい体質づくりのために、漢方を服用していたそうです。

漢方だったら飲むことに抵抗がありませんね。



漢方の効果かはよく分かりませんが、彼女は命を授かることが出来ました。



彼女が妊活を頑張っていたことを知っていたので、本当によかったと、私も嬉しく思っています。
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