徳永暁人とクラウド

August 26 [Sat], 2017, 12:14
ダイエットしている間、私が無性に甘い物を欲した時に口にする食べ物は、常に変わらずに寒天です。これは、その時の気分で味付けを変えられるので、全く飽きません。

とりわけ、缶詰みかん入りの牛乳寒天と、味をつけてない角切り寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものが気に入っています。

痩せることが出来る食事と言われたときのイメージは脂肪分や糖分などが少ない量のものが浮かぶでしょうが、私の個人的な経験をふまえると、塩分が控えめの食事がとても効果があったように思います。

特に下半身が気になっているという方には、まず減塩から行われることを勧めさせて頂きます。

私は子供の誕生後、重くなった体を出産前の状態にもどすために、ダイエットとプラスして人生初体験の筋力トレーニングをしました。完全母乳で育児をしていたので、思うようにダイエットは進まなかったのですが、筋トレはかなり夢中になってしました。
おかげさまで、6カ月ぐらいで、だいたい元の体型に戻す願いがかないました。ダイエットをしているときには、ついつい甘いものを食べたくなりがちですが、ここは食べたいのを我慢するべきです。

食べてしまった場合、すぐに体重に反映されてしまうからです。もしどうしても食べたいとなればカロリーを抑えたダイエット向けのケーキを作りましょう。
食事制限をしたくないし、運動する時間の余裕がないんです。そんな感じで悩んでいた時、いい物との出会いがあったのです。

そう。

それが痩せるお茶だったのです。食事制限するダイエットは肌、髪にも悪影響を及ぼす可能性があるので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、ダイエットお茶を飲んだおかげで、リバウンドすることなく美しく痩せることができました。痩せようとするのに食事を抜いてしまうのは認められません。この方法は長期間続かないし、まず間違いなく体調を壊します。



飯を食べながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです。スポーツを併用する人は、脂肪燃焼効果を高めるため、高タンパク質低カロリーの食物が、お勧めです。ダイエットに、効果的なのは有酸素運動と筋肉トレーニングです。有酸素運動でとりわけ使われる筋肉は遅筋で、筋トレをする時に使われているのは速筋を鍛えます。遅筋という筋肉は筋が肥大しにくく、見た目がマッチョになりにくいです。この遅筋と速筋を同時に鍛えると、魅力あふれるスタイルになってゆきます。ダイエットにはいろんな方法がありますが、基本的には運動と食事がもっとも大事だと思います。食事制限を行うとともに運動を行うとグッと効果的なので、毎日何かトレーニングなどを行えば良いかもしれませんね。
スポーツジムを利用するのもいいですし、それがムリだという方は自身でトレーニングやジョギングといった運動をするように心がけるのが良いでしょう。自分の基礎的な代謝を測ることは大事です。
その理由は、自分の代謝量を知らないまま、自分がどのくらいカロリーをとるべきなのか理解することはできないためです。若かった時のような無謀なダイエットをするのが年齢の関係で体力的に厳しくなった分、日常生活から静かに数値を考えていきたいと思うこの頃です。基礎代謝量が高い方についてですが、ダイエットには好都合です。


椅子に座る機会に背もたれを使わず背筋を伸ばすようにしたり、歩き方をわずか注意するだけでも、代謝量を高めることができます。
座し方や歩き方が美しくなればレディとしての魅力も上がります。是非頑張ってみてください。
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