シミ 美肌に良い食べ物

June 11 [Tue], 2013, 0:40
 美肌に良い食べ物
  夏のお肌は、外では紫外線や室内ではクーラーにより、お肌が乾燥気味です!

  しかし、汗や皮脂により乾燥を感じなく、ついついお手入れ不足になりがちですよね


  もともと美肌は第一は食品から摂ることが1番よいとされてます、

  そして、良い睡眠ですよね!


  そこで今回は美肌に良い食べ物のことを、ご紹介します!

  

  
  1   まずはお肌のターンオーバーを整える  
   ビタミンAやB−カロチン(老化を防ぐ)

    (ベーターカロチンは体内でビタミンAにかわるそうです)

 
  ウナギ  かぼちゃ にんじん ビタミンAは免疫機能を高めて細菌や風邪のウイルスにたいする抵抗力を高めてくれます

 また皮膚や粘膜を正常に保ち視覚作用にも深く関係するそうです






   2  バリア機能と保湿機能を高める
セラミドやDアミノ酸

    
      セラミド 
      こんにゃく ブロッコリー 小麦胚芽
      セラミドは細胞間脂質の約50%を占めるといわれ、外部の刺激からお肌を守ってくれて又水分を保持
      する働きがあります。


      Dアミノ酸      黒酢  あさり     D−アミノ酸は角層の水分量を増加させるだけではなく線維芽細胞の活性化などの作用もあると言われてい
     ます



     自立神経のバランスを整える食品       ロータルゼリー
     ローヤルゼリーは自立神経やホルモンのバランスを整えてくれます


     これらの3つのことを注意して意識的に食品で摂ることで保湿もできて血行もよくなり、血行が良くなれば
    血色もよくなり、いきいきとした肌艶感のある美白へと導くでしょう


   

   もちろんこれだけではありません!

   

    日常生活でも心がけないことも多数あります


     1   紫外線からお肌を守る


     2   ストレスをためない

    
     3   肉や野菜をバランスよく食べる


     4   睡眠不足にならないようにする


     ストレスにより、ホルモンのバランスが乱れ血行が悪くなりターンオーバーがうまくいかなくなる

    睡眠不足になるとお肌に十分な栄養や酸素がはこばれにくくなり、うるおいある美肌がつくられにくくなります!


    良い睡眠と栄養になるような商品を摂ることで美肌へと導いてくれます!    

  


  
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