体重の管理

December 10 [Sat], 2011, 11:20
メタボの防止のために体重の管理をしたり、食事の管理をしたり、時にはダイエットをしたりすることは多くの人がしていることでしょう。体重の管理をするのは、日本が長寿社会を迎えてちょっとした健康ブームになっていることが影響しているかも知れません。年齢や性別を問わず多くの人が健康に対する意識が高まっていると考えられます。普段の体重の管理については若い人の間でもとても関心の高いことの一つです。ダイエット方法は次々に新しいものが作り出され、テレビや雑誌でもダイエット特集やダイエットグッズの紹介は人気です。人間の体重は、身長や性別、年齢などに応じて最も健康的とされる値は違います。適正体重を知っておくことは体重管理に役立ちます。適正体重の計算方法はいくつかありますが、身長と体重から計算する方法が多いようです。医学の分野では、適正体重にBMIを使うことが多いようです。体重を管理する際に、BMIの数値を参考にして適正値の幅を決めるのです。BMI数値は簡単な計算式で出すことができるので、ぜひ自分の適性体重を知っておくのもいいでしょう。体重が適正範囲内におさまっているか、確認するといいでしょう。体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))がBMIです。もし肥満を示すようであれば、ダイエットが必要となります。体重の管理は加齢に伴う成人病の予防にも一定の効果があることは、すでに実証されています。人によっては、健康診断で危険がわかることもあるようです。体重を管理してできるだけ適正体重を維持するよう努力した方が、体に対する負担も少なくなり健康な体でいられるのは言うまでもありません。
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