脚やせ　方法

脚やせの方法をお探しのあなたへ。



「脚を細くしたい。」



そう考えている多くの方がダイエットをしてしまいます。


しかし、それは間違いです。


脚やせをしようとダイエットをして、バストが落ちてしまった。


そんな経験はないでしょうか。


脚やせの方法はダイエットとは根本的に違います。



ダイエットは一般的に、

脂肪燃焼と食事制限ですが、



脚やせの方法は、

老廃物（毒素）を流すことが大切になってきます。



■脚が太るのは。



一般的に脚が太るのは、


・筋肉。

この場合は運動した後にストレッチをすることが大切です。


・脂肪

ウォーキングなどのエクササイズが大切です。


・むくみ

長時間同じ姿勢でいると水分がたまってしまうことで起きてしまいます。



これらが主な要因になっています。




■脚やせの大敵「セルライト」


脚やせの方法を考えている方に注意してほしいのが「セルライト」です。


太ももやおしりに皮膚がぼこぼこ下部分があればそれがセルライトです。


むくみや代謝の低下などの要因が相まってできます。


セルライトは一般的に女性に多い現象です。


なぜかというと、冷え症やむくみが原因となっているからです。



そこでマッサージが重要になってきます。


（１）毎日行うこと

（２）入浴後に行うこと

（３）優しく行うこと


脚やせの方法にとって大切です。


そのあと、水分も取ることも大切です。



リンパマッサージと言われるのですが、



具体的には、


（１）まず、腰を降ろして脚を前に伸ばします


（２）つま先を真上に向けてかかとを伸ばしたり、
　　　逆につま先を伸ばして、足の甲を伸ばす運動を
　　　繰り返します


（３）足首を手を使わずにぐるぐる回します


（４）鎖骨の窪みに３、４本の指を当てて、
　　　軽く円を描くようにほぐしていきます

　　　左側を２０回程度マッサージしてから、
　　　右側をほぐします


（５）次は、リンパが最も集中する太ももの
　　　付け根の部分をマッサージします

　　　椅子に腰掛けてから左⇒右と、
　　　とくに入念にマッサージしてください


（６）足首をマッサージします

　　　足の甲⇒かかと⇒アキレス腱の順番です


（７）ふくらはぎをマッサージします

　　　両手で下の方から引き上げるように
　　　マッサージしてください


（８）「すね」をマッサージします

　　　すねの骨に沿って、手のひらで円を描くように
　　　ほぐしていきます


（９）ひざの裏をマッサージします

　　　ここにはリンパ節がありますので、
　　　左のひざ裏から両手で入念に
　　　ほぐしていきましょう


（10）いよいよ「太もも」です！

　　　お尻と太ももの境目に指を差し込むようにして、
　　　上の方へ引き上げるようにマッサージします

　　　太ももの外側を膝から脚の付け根方向に
　　　円を描くようにほぐしていきます

　　　今度は太ももの内側を両手でタオルを絞るように
　　　軽く捻るようにしてほぐしてください




■わずか７日間で脚やせする方法とは、



脚やせについてのポイントを解説しました。



脚やせの原因や方向性が理解できたと思います。



では具体的にどのように行動、実践していくか。


これが非常に大事になってきます。


具体的な拠り所があればより力強いと思います。


私はこの方法で脚やせを成功する事ができました。


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