痛みをともなう足のむくみを改善する方法とは?

May 04 [Wed], 2016, 19:53
立ち仕事が多くて、足のむくみがひどい。
痛みのせいで足を上げることが困難で、歩くのが辛い。


立ちっぱなしの仕事をしている方ほど、
足のむくみでお悩みの方は多いのかもしれません。


しかし、市販の着圧ソックスを履いても、
一時的に症状が改善されるだけで、
根本的に解消されるものではありません。


そもそも、足のむくみは、
運動不足などによる足の筋力の低下が原因です。


足の筋肉量が減ることによって、
血液や水分のめぐりが悪くなって、
足がむくんでしまいます。


足のむくみを改善するには、
ストレッチやマッサージ、筋力アップの運動
などが効果的です。


また、塩分を摂りすぎることによって、
塩分が水分を抱え込んで、
むくみの原因になることがあります。


1日に摂取する塩分量は
10gが目安です。


インスタント食品やスナック菓子などは、
塩分が多いので控えた方が無難です。


もし、塩分を摂りすぎた時は、塩分を排出するために、
カリウムの入った食べ物を食べるのも効果があります。


カリウムを多く含む食材としては、
納豆などの大豆製品や、パセリ、ほうれん草
などが代表的です。


しかし、カリウムは水に溶ける性質があるため、
効果的に摂ることは難しいといわれています。


そこで、カリウムの入った食べ物を日常的に食べるのが難しい方には、
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