なぜ夕方になると足の甲がむくむのか?むくみの原因を説明。
2014.12.24 [Wed] 14:30

毎日同じ姿勢でデスクワークをしていると、夕方に足の甲や
ふくらはぎがパンパンにむくんでいるといった経験は
ありませんか?

足がむくむとパンプスがきつくなりますし、ブーツのチャックが
上まで上がらなくなったという女性もいるかもしれません。

そもそもなぜ足の甲がむくむのかと言いますと、長時間
座ったままや立ったままの状態でいたり、運動不足などが
原因で、血液の循環が悪くなるからなんですね。

どうしても重力がありますので、血液やリンパなどの水分は
下に下にと下がってしまいます。

心臓がポンプの役目を果たしてくれるのですが、ふくらはぎの
筋肉が衰えている方は血液やリンパを上にあげることが難しく
なってしまうんですね。

よって下半身に水分が溜まることで、足がむくむという症状が
出てくるのです。

むくみを解消する方法としては、お風呂に入った時に足を少し
高くして、足先から太ももの付け根までマッサージすると良いですよ。

特にふくらはぎをしっかりマッサージすると血液が心臓に
スムーズに流れていきますので、ふくらはぎは重点的に
マッサージしましょう。

あと、夜寝る時も足を高くして眠ると良いですよ。

でも、マッサージしたり、足を高くして寝ても足の甲のむくみが
取れないという方は、重度のむくみですので、身体の内側から
対策する必要があります。

1日40分以上のウォーキングをして、ふくらはぎの筋肉を
鍛えたり、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む
バランスの良い食生活にすることが何より大切となってきます。

ただどうしても忙しくて運動も食事の改善も出来ないという方は、
むくみ専用のサプリメントを飲まれるのも一つの手ですね。

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