足のむくみを簡単に解消するための重要な2つのポイントとは?

November 16 [Sun], 2014, 23:49


足のむくみを簡単に解消するためには
前の投稿からも言ってきたように
重要な2つのポイントがあります。


それは、

1.体の各部の血流を良くするために
  姿勢を意識し、マッサージをすること

2.老廃物を効果的に排出する成分を
  しっかり取ること



たったのこれだけを意識することで
足のむくみを簡単に解消することが
できてしまうんです。


1.に関して言えば
同じ姿勢で長時間いると
どうしても血流が悪くなってしまいます。


一定時間同じ姿勢で過ごしたら
気分転換も含めて
適度に体を動かすように心がけましょう。


それには、
以下のマッサージを取り入れましょう。

1.片足を伸ばして、もう片方の足のももの上におく

2.足の小指から順番にマッサージ

3.指の間を広げる

4.指を一本ずつ引っ張る

5.足裏を順番に指で押して行く




そして、2.に関して言うと
体にたまった老廃物や汚れた水を
排出する機能が促進して
イオンバランスを整えてくれる
「カリウム」をしっかりと摂取すること!

ただし、このカリウムは
食べ物だけから取ろうとすると
とんでもない量の食事を取らないといけません。

ですので、効率的に摂取できる
サプリメントなどを利用するといいでしょう。



これら2つの重要ポイントを実践して
簡単に足のむくみを解消して行きましょう!




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