脚が細くなる!30分あれば1.5cm脚を細くすることができる7ステップの脚を細くするマッサージ方法を紹介します。脚のむくみをとってすらり美脚に☆

脚を細くする!ステップ7 / 2013年08月17日(土)
最終ステップは脚の付け根、おしり、腰をもみます。




おしり?腰?と疑問に思う方もいるかもしれませんが
このあたりは全部つながっているんですね。
脚を細くしたいと思っても脚だけリンパの流れをよくするのではダメ。
ここまで全部やることで、一番効果がでます。




まずは脚の付け根。
ここはマッサージクッションではダメなので
親指を付け根に食い込ませるようにしてしっかり刺激!
痛い;;ところもがんばりましょう。
ここにもリンパ節があるので、老廃物の大掃除と思って入念に。




付け根が終わったら
仰向けに寝てマッサージクッションの上におしりをのせます。
左右にふりふりしながら全体をマッサージ。
おしりって意外とこってますよ。




次に体をしたにずらしながら腰へ。
腰骨の下も老廃物がたまってます。
骨に当たらないように加減しながらしっかりもみましょう。




以上で全てのステップが終了です。
お疲れ様でした☆
1回で終わらせずに、ぜひ毎日続けてくださいね。




脚が細くなる!7ステップ30分で脚が細くなるマッサージ方法
 
   
Posted at 22:00 / 脚を細くする!ステップ7 / この記事のURL
コメント(0)
脚を細くする!ステップ6 / 2013年08月16日(金)
太ももには脂肪も筋肉もたっぷりある
マッサージのやりがいがあるところです。
サイズダウン目指してがんばりましょう。






ももの内側、前側ではうつぶせになって
マッサージクッションに脚の重みをすべて預けてやると深いところまでもめます。
ひざの上あたりには激痛ポイントがあると思うので
我慢できる程度に調節しながらやってみてください。
私は涙が出そうなくらい最初痛かったですよ;;






外側も横向きに寝て脚をマッサージクッションに預けます。
そのあと、仰向けに寝て、後ろ側を刺激。
ひざ→おしりとの境目まで下から上へともんできましょう。




脚が細くなる!7ステップ30分で脚が細くなるマッサージ方法
 
   
Posted at 22:00 / 脚を細くする!ステップ6 / この記事のURL
コメント(0)
脚を細くする!ステップ5 / 2013年08月15日(木)
ここはとっても大事なステップです。
”ひざ”をマッサージしていきます。




マッサージクッションの上にひざの裏を載せて
ぐいぐいもんでいきましょう。
老廃物が溜まっているとかなり痛いはず!
ひざの裏にはリンパ節があるので、老廃物があると痛いんです。
ここもちょっと我慢してやっていきましょう。




膝の前(皿の部分は避けてその左右)はマッサージクッションは使わずに
指で下から上へとマッサージしていきます。
膝の上でぐりぐりして、膝に乗る脂肪をやっつけていきます。





脚が細くなる!7ステップ30分で脚が細くなるマッサージ方法

 
   
Posted at 21:48 / 脚を細くする!ステップ5 / この記事のURL
コメント(0)
脚を細くする!ステップ4 / 2013年08月14日(水)
脚を細くするステップ4ひざ下です。
ふくらはぎのハリでお悩みの方は多いはず。
脚全体をマッサージすることで解消に繋がる大事なステップです。





まず、脚の内側はくるぶしの上を線上に
ひざ下まで下から上へともんでいきます。
くるぶしの5cmほど上にはむくみや生理痛に効くツボがあるので
よく刺激しておくといいですよ。





外側もくるぶしの上を線上に下から上へともんでいきます。
前側はうつぶせになり、骨を避けて左右を下から上へと揉み上げます。
痛いところもちょっと我慢しましょう。






後側、ふくらはぎにもリンパや老廃物を溜めた血がたまりやすいです。
マッサージクッションの上に脚を乗せ
しっかりと体重をかけてぐいぐいと揉みましょう。






ここまでやると脚の血やリンパのめぐりがよくなり
脚が軽く感じたり細くなったりと効果を感じる人もいるかもしれません。
しかし、ここでやめては効果をドブに捨てているようなもの!
足のリンパをきちんと流して脚を細くするためには
全てのステップまできちんと取り組んでくださいね。




脚が細くなる!7ステップ30分で脚が細くなるマッサージ方法
 
   
Posted at 16:41 / 脚を細くする!ステップ4 / この記事のURL
コメント(0)
脚を細くする!ステップ3 / 2013年08月13日(火)
もうお気づきかと思いますが
ステップが上がるにつれて体の中心に近くなっています。



これはリンパや血液の流れを
つま先から体の中心へもってくるため。
必ず足裏からはじめてくださいね。




ステップ3は足首です。
普段あまり動かさないし、意識して揉んだりしない場所なだけに
コリと老廃物がたまっている可能性大です。




マッサージクッションにくるぶし(内と外)のまわりを揉ませましょう。
くるぶしは痛いので避け
下から上へともんでいきます。




また、足首の前側のくぼむ部分
アキレスケンの付け根も意外とコリが溜まっています。
痛いですが、がんばってほぐしていきましょう。




脚が細くなる!7ステップ30分で脚が細くなるマッサージ方法
 
   
Posted at 16:36 / 脚を細くする!ステップ3 / この記事のURL
コメント(0)
  | 前へ  
 
Powered by yaplog!