岩倉と岩瀬

May 08 [Sun], 2016, 11:37
ここ最近、デブになたので、細くなろうと調べていたら、いい対策を見つけました。



それは酸素を多く取り込む運動です。ご存知だと思いますが、有酸素運動の結果は素晴らしくて食事を減らすより、ずっと痩せられます。



私も数週間前からウォーキングでダイエットに挑戦していますが、順調に痩せてきて嬉しいです。そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと感じた出来事でした。どうしてもやって来るのが体重が思うように減らない時期です。こういう状態でどうすればいいのかというと、そのまま痩せることを休んでしまう人もいますが、無理のない範囲で継続するのが大切です。もし、身体を動かしていないのなら、食事だけはカロリーをチェックしたり、食事に気を配らないのなら、身体を動かすことだけでも続けましょう。
食事量をあまり制限したくないし、体を動かす時間もありません。
そんな感じで悩んでいた時、とてもいい物と出会いました。それが痩せるお茶との出会いでした。
食事量を減らすダイエットはお肌や、髪にも悪影響を及ぼす場合があるので、必要なカロリーを補給しつつ、痩せるお茶を飲んだことにより、リバウンドなしでダイエットできました!痩せるためにはある程度の努力が必要ではないのではないでしょうか。いきなり体型を変化させることは健康に良くないので、無理なく痩せるための方法を選び、それを引き続き行い、少しずつ体重を減らしていくのがいいでしょう。



ちょっと体重が減ったからと言ってやめてしまうと、リバウンド現象が起きてしまいますので、短くとも3ケ月は継続していきましょう。
痩せようとしている間、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に食べるメニューはずっと変わることなく寒天です。寒天は色々な味付けにできるので、飽きずに食べられます。特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、味付けなしのさいの目に切った寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものがしょっちゅう食べているものです。空いた時間に食べ物をおなかに入れてしまうことが多くてお困りの方は是非スムージーの置き換えダイエットをしてみましょう。
自分好みの食材でスムージーを混ぜ合わせて作るのもいいですし、スムージー専用の商品を購入するのもいいでしょう。スムージーを食事と置き換えて飲むことで、効果的に痩せることができるんです。
飲み込むだけではなく、スムージーを噛んで飲むとさらに効果が出ますよ。

体重を落とそうとするのに食事を取らないのはダメです。
長時間続かないし、まず間違いなく体調を壊します。食事を食べながら、食事の1食をカロリーの小さいものに置き換えると良いです。


運動を併用する方は、筋肉をつけ基礎代謝を上げるために高タンパク質低カロリーの食物が、一押しです。

ダイエットで、より無理なく痩せたい場合には、有酸素運動を続けるのが有効です。



これは泳いだり、ウォーキングやジョギングをするといった運動を意味します。栄養面で考慮するのはプロテイン、すなわち、良質なタンパク質を体に与えることです。

脂肪を燃焼させるためにはタンパク質はとにかく必至なのです。
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