足がむくむ時は要注意!そのままほったらかすとセルライトが増殖!

June 05 [Thu], 2014, 2:50
夕方になると足がだるくてむくんだり、
パンパンになってブーツや靴が
入らなくなってしまう人が多いです。

立ちっぱなし、座りっぱなしという同じ体勢が
悪いことは分かっているけど仕事だから仕方ない、
とそのままにしていると大変なことになります!

むくみをほったらかしにしていると
脂肪や老廃物と結びついてセルライトになってしまうのです。

セルライトは脂肪の塊なので、
一度できてしまうとなかなか取れません。

さらに、肌がデコボコになるので
見た目を気にする女性にとっては厄介なものです。

セルライトは血行不良や冷えによって老廃物の溜まりやすい
太ももやふくらはぎ、お尻などに出来やすいです。

つまり足がむくんでいると、
よりセルライトが出来やすい状態といえるのです。

ですから、足のむくみを解消・予防することで
セルライトの増殖を抑えることができるようになります。


■むくみを解消するには

足のむくみを解消するには、
マッサージや温めることが有効です。

滞っている血液やリンパ液の流れを良くすると
むくみが解消されやすくなります。


■むくみを予防するには

日常生活の中でむくみを予防する
心がけをすることが大切です。

・散歩や軽いランニングなど適度な運動
・エレベーターを使わずに階段で上り下りする
・つま先を上下に動かす

これらの簡単な運動を取り入れるだけで
むくみは予防できます。


■食生活の改善

むくみを予防するには食生活を見直すことが大事です。

カリウムやビタミンなどの栄養たっぷりで
バランスの良い健康的な食事を摂るようにしましょう。


むくみ予防には食生活の改善が大事ですが、
忙しい方はバランスの良い食事を
毎日摂ることが難しい人が多いです。

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