足痩せの方法

足や太ももが痩せたいというときに、
冷えやむくみが大きな課題になる人はとても多いです。

この冷えとむくみを解決することで
足痩せ・太もも痩せに大きく前進するといえます。

そこで有効なのが足湯です。
体の冷えを追放し、
むくみの元になっている余分な水分を
汗として流してくれます。

一度は試してみてください。

たらいに適温のお湯をはります。
適温とは、普段の入浴している温度＋2度を
目安にしてください。

くるぶしが隠れるくらいまで、
約6分、両足をつけます。

ときどき湯をさして、
お湯の温度が冷めないようにしてください。

一度足を出し、足の赤さを見て
温まりぐあいを確認します。

温まっている方の足をタオルで包みます。
そして反対の足をもう2分お湯にひたします。

両足とも温まったら、よく拭いて靴下をはき
足が冷えないようにします。

また体のかいた汗もよく拭いてください。
そして、水を飲み、喉や体を潤おわします。

あとは、ゆっくりとぽか〜〜んとして
体のあったまった感じを味わってください。

このぽか〜〜んとするというのがミソですので、
終わったときだけでなく、その前の足湯の途中も
考えことや本を読むといった
目を使うことはしないでください。
効果が半減します。

体があったまって、頭が緩み、ぽか〜〜んとする
心地よさを十二分に味わってください。