足や太ももが痩せたい!といった場合、主に2つの方法があります。 たるんだ足には、ストレッチやエクササイズといった運動が、 むくんだ足には、マッサージなどが有効です。 このサイトでは、足痩せに有効なストレッチやマッサージのほかに セルライトの対策等もおつたえします。



足は全身の筋肉のうち
かなりの部分を占める大事な場所です。

この足の筋肉が衰えることと、
足が太くなることは密接な関係があります。

足の筋肉が衰えることで、
血液やリンパの循環がとどこおり
足がむくみます。

本来、循環させないといけない量をこなせないので
毒素がたまりがちになります。

そして、たるんだ筋肉は脂肪へと
変化していきます。

ここでわかるのは、足痩せには
短期的には、足のむくみを解消し、
長期的には、足の筋肉をよみがえらせる
ことが必要だということです。

このサイトが少しでもお役にたてば
うれしいです。


足痩せに効果的なマッサージ法 
モデルのような足、という言葉があるほど、
足は全身のスタイルの中でポイントになっている場所です。

後姿や歩いている姿の場合、特に大きなポイントになります。

足痩せをしてきれいな足を作る方法には、
いくつかの種類がありますが、
大きくは、運動系とマッサージなどのデトックス系の
2つの方法に分けられるようです。

ここでは、
入浴やマッサージといったデトックス系の方法を
おつたえします。

まずは、足にたまった水分や老廃物を
デトックスしていきましょう。

足が痩せてきれいになるだけでなく、
冷えやむくみの対策にもなります。

 
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足のむくみに効果的な足湯 
足や太ももが痩せたいというときに、
冷えやむくみが大きな課題になる人はとても多いです。

この冷えとむくみを解決することで
足痩せ・太もも痩せに大きく前進するといえます。

そこで有効なのが足湯です。
体の冷えを追放し、
むくみの元になっている余分な水分を
汗として流してくれます。

一度は試してみてください。

 
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セルライト 
セルライトという言葉を
美容系の広告でみかけるようになったのは、
ここ10年ほどのことです。

アメリカ、ニューヨークでエステ経営者が
セルライトについての本を書いたのが1973年、
日本では2000年以降、テレビ番組などを通じて
広まっていきました。

そもそもセルライトとは、
女性の腹部やお尻、太ももなどにブロック状に
存在するといわれる
皮下脂肪のかたまりのことです。

ただし、医学的には
まだ正式に確認されたものではありません。
また、科学的検証も不十分だそうです。

 
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足痩せに効果的なストレッチ 
足痩せしようと決意をして、
一生懸命運動をしているのにもかかわらず、
筋肉ばかりがついて、
かんじんの足が全然カッコよくならないという場合、
どうすればいいのでしょうか?

原因として考えられることは
筋肉の使い方がおかしい!
ということです。

特に太ももの前側が太い!という場合、
太もも後側の筋肉がさぼり、
その分を前側でカバーしているということになります。

つまりあなたが太いと思っている足は、
日々の運動の中からつくられたものだということです。

ここまでわかれば対策は簡単。

太ももの裏側の筋肉に刺激を入れて、
筋肉の使い方を体に覚えこませればいいだけです。

ただし、筋肉の使い方というのは一朝一夕にはいきません。
時間がかかります。継続は力なり!です。

 
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足痩せに効果的な運動:ウォーキング 
足痩せをしたい、あるいは太ももを細くしたい、と思った場合、
いろいろな方法がありますが、
仕事が忙しいなどといった場合、
なかなかそのための時間というものをとることができません。

そこで、日常生活の動作をエクササイズにしちゃいましょう。
そうウォーキングです。

たとえば、おなじみのメニューですが、
エスカレーター、エレベーターを階段に変える。
一駅手前で降りて歩く・・・・・、などなど
距離を少しのばしてみる。

そして、歩き方の改善です。

 
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