失敗続きだった彼の禁煙を成功させる3つの秘策

July 03 [Thu], 2014, 14:22
シアリスシアリス


JTが実施した「平成21年全国たばこ喫煙者率調査」によると、成人男性http://www.wellkanpou.com/seiryokuzai-10.htmlの平均喫煙率は38.9%。喫煙率は年々下降しているといえども、20代男性シアリスでは40.3%、30代男性シアリスでは46.9%が喫煙者であることが明らかになりました。(※1)

喫煙は健康上のリスクを伴うことはよく知られていますが、喫煙の弊害はそれだけではありません。2010年10月には、たばこ税増税により、たばこは1箱400円程度にまで値上げされており、将来的には1箱1000円なんてこともあるのではないかとも言われています。(※2)(※3)

「健康のためにも、お財布のためにも、禁煙したい!」という男性シアリス。そして、彼氏や夫に禁煙してもらいたい女性は多いのではないでしょうか。とはいえ、タバコは依存性があるため、禁煙の実行・遂行は難しいですよね。一体、どうすれば、禁煙に成功できるのでしょうか? 禁煙に効果的な3つの方法をご紹介します。





■1:「愛」があれば禁煙も乗り越えられる?


イギリスの研究によると、禁煙成功のカギは、『励ましメール』にあるのだそうです。(※4)

英国の医師団は、喫煙者5,800人を無作為に2つのグループに分け、第1グループには禁煙を励ますショートメッセージ(SMS)を、第2グループにはタバコと無関係のSMSを送る実験を行いました。実験開始から6か月後、禁煙を継続できていたのは、第1グループでは10.7%だったのに対し、第2グループではわずか4.9%にとどまったとのこと。

実は、励ましメールが禁煙に効果的であるということは、日本でも実証済みです。医学博士の高橋裕子氏が主宰する『禁煙マラソン』は、メールを使って禁煙者(ランナー)が禁煙の状況を報告し、支援者がそれに対するアドバイスをしながら禁煙成功に導くというシステムですが、ほぼ毎年禁煙成功者が6割を超えるという高い実績を示しています。(※5)

もし、あなたが彼氏や夫に禁煙してもらいたいのであれば、メール励まし作戦はぜひ実行すべきです。

高橋氏の著書によれば、禁煙は『楽しみながらやる』のが効果的であるとのこと。つまり、「我慢しなければならない」という後ろ向きな気分ではなく、「禁煙するといいことがある」「周囲にも喜んでもらえる」というプラスイメージをもって行うべきなのです。(※6)

なので、彼がくじけそうになっている場合にも、決して「だらしがない」などとメールで責めてはなりません。たとえば、前述のイギリスの研究においても、必要に応じて

「渇望は、たいてい5分も持続しないんだって。ドリンクをゆっくりすすって気を紛らそうよ」

「うっかり吸ってしまっても、落ち込んだり自分を責めたりしないでね。少しの間やめていただけでも大きな達成なんだから。『うっかり』も禁煙への道。やり続けよう、君ならできる!」

といった前向きな励ましのメッセージを第1グループに送っていたそうです。困難な禁煙を、2人の愛で乗り切りましょう。





■2:『つもり貯金』は効果大

高橋氏の著書では、『つもり貯金』も禁煙の効果が高いと述べられています。

『つもり貯金』とは、自分が吸っていた煙草の費用分を貯金するというものです。たとえば、1日1箱吸っていた人なら、1日約400円。1カ月で約12,000円も貯金できてしまいます。あなたがメールで彼を励まし続けて、彼の禁煙成功に一役かうことができれば、『つもり貯金』で2人でお祝いするのもいいですね!





■3:お口の恋人に「にんじんスティック」

ところかわってニュージーランドでのユニークな禁煙法をご紹介。刑務所での事例なのですが、ニュージーランドの刑務所では、喫煙の習慣のある受刑者に対し、禁煙アイテムとして1日2本の『にんじんスティック』を支給しているのだとか。(※7)

急に禁煙を始めると、ちょっと一服したいときに口がさびしくなるものです。さすがに、職場などで禁煙者が『にんじんスティック』をかじっているのは異様な光景ですが、『禁煙のおまもり』として、アメやガムなどをプレゼントするのはいいかもしれませんね。

 

いかがでしたか。当記事でご紹介した方法を参考に、ぜひ彼を禁煙成功に導いてくださいね!

 

【参考】

※1.最新たばこ情報|統計情報|成人喫煙率(JT全国喫煙者率調査)

※2.たばこ税増税 1箱あたり100円以上の値上げへ – All About focus on(オールアバウト フォーカスオン

※3.タバコ1箱1000円 そんな時代が日本に来る? 1/2 : J-CASTニュース

※4.禁煙成功のカギは励ましメール?英研究 国際ニュース : AFPBB News

※5.禁煙マラソンについて – 禁煙マラソン

※6.高橋優子・三浦秀史(2004)『完全禁煙マニュアル』 PHP研究所

※7.ニンジンで我慢しなさい!NZ刑務所に禁煙の新兵器?登場 国際ニュース : AFPBB News

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