あがり症・話しベタさんのための「あがり症講座」

ジムへ行ったら、お豆をもらいました
数足りなーーーい。

エアロビの先生が復帰してました。
１１月までバリバリ踊ってて、１２月に出産。今日復帰。
早。

陣痛が来てから出産までわずか１時間だったとか・・・
つるりん。
産道、オール筋肉だね


ジムで「風邪予防の秘訣」というチラシをもらったので、フェス前の大事な時期のみなさんに紹介します。

風邪予防にはビタミンＡが不可欠！だそうです。
ビタＡといえば、うなぎ、レバーなどが有名ですが、そう毎日ひつまぶしを食べるわけにもいきません。
カロリーも気になるし。
で、一番いいのがやはり万能薬、緑黄色野菜です。
ただし、ベータカロチンはそれだけではビタＡには変化せず、動物性たんぱく質や納豆を一緒に取るのがいいとのこと。
肉も野菜も食べろってことね。

私は２０年風邪ひいていないし、インフルエンザは未経験、病気で授業や仕事に穴をあけたことは一度もありません。
ノドが命のこの職業、よく「秘訣は？」と聞かれますが、本当に何もしてません。
うがいはほとんどしないし、加湿器もなし。
手も、料理前とトイレ後以外は意識して洗ったことがありません。（威張ることでもありませんが。苦笑）

手洗いなどは風邪予防にはなりますが、免疫力アップにはなりません。
風邪が流行っているからって、慌ててうがいしても遅いのですよ。

私が風邪に限らず１年中している病気対策といえば、自己防衛システムを甘やかさないこと。
薬はできるだけ飲まない。
免疫力を高めるため、運動して体力をつけておく。
家ではできるだけエアコンをつけずに過ごす。
好き嫌いなく何でも食べる。（肉食だけど、付け合せも残さない！納豆も好きです♪）

ベリ友Mamiちゃんは、毎朝脱いだパジャマで乾布摩擦してるとか。
ベリーダンサーが乾布摩擦・・・
かなりのギャップですが、ダンサーが風邪では腹も出せません。
日頃のちょっとした習慣が丈夫な体を作っているのね。

免疫力チェック

・年に何回も風邪をひく、人のがすぐうつる、一度ひいたら長引く
・運動不足
・好き嫌いが多い、食生活のバランスが悪い
・ストレスが多い
・たばこを吸う
・下痢しやすい
・肥満、あるいはやせすぎ
・老けて見られる
・声が小さい

ひとつでも当てはまる人は、免疫力がかなりヤバイ？

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