麻美の気まぐれ日記

筋肉を鍛えたい部位によってさまざまな体操がありますが、ここでは、背中に効果的な運動を例として挙げてみます。 まず、ダンベルを両手に持ち、足を肩幅くらいに開いて腰を落として立ちます。 このとき膝を少し曲げて、おしりを少し突き出すような姿勢になります。 次にその姿勢から両肘を伸ばしたままダンベルを横に持ち上げられることろまで上げ、またもとに戻します。 ⇒　続く 抱き枕（ひんやり）

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