6キロ痩せました 

October 18 [Mon], 2010, 9:09
フィットネスに5か月通って6キロ痩せました。


何をやって6キロ痩せたのか。


ダイエットのメカニズムとしては、筋肉を動かして脂肪を燃焼させて中性脂肪というやつを分解除去すると、インストラクターの説明。


なので、まずはからだの筋肉作りから入りました。


マシントレーニングをするわけですが、何種類もあるなかから、インストラクターが指示したものをやりました。


最初は負荷を軽く、回数もそれなり、要は無理のない程度。


でも、スタジオレッスンも並行してやりました。


これを月日が経つにつれて、マシントレーニングの負荷とセット回数を増やし、スタジオレッスン(エアロ、ステップ、ファイトアタック、ZUMBA…)も1日に3本やったりして動きました。


その成果が6キロ減。だけど筋肉がついて、久しぶりに会う友人などにTシャツの上からでもガタイよくなってない?て言われます。


なので、実際中性脂肪はもっと落ちて6キロ以上痩せたと思います。


女性のかたはマシントレーニングはそんなにしなくてもいいとは思います。だってムキムキはいやでしょ。


今ついている筋肉でエアロすれば十分だと思います。


要はしっかり筋肉を動かした運動を行えば、太らないし、スリムな体型を維持できるんじゃないでしょうか。



んー、運動は苦手という方は、小悪魔agehaモデル

☆百合華chan愛用中のこのサプリ☆



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