10/10  今日ゎ朝練だけ-!! 

February 27 [Wed], 2008, 20:38
 今週ゎ 学校で
 

 
 03者懇談が (有)るヵら 部活ゎ…


 
 火・木・金   ⇒   14:00 〜 17:00

 水 (今日)  ⇒   07:30 〜 08:15
                              でした♥



 ゃヵら…

 今日ゎ朝練 行かなきぁ

 01日 動かん事に なっちぁゥ。。。




 それに 唯一(?)… 先輩に会ぇる チャンスが

 部活 ゃヵらさぁ…(涙)

 行かんかったら 01日 会ゎずに終ゎるトコだッた。。。




 それでゎ 今日の 朝練メニュ-を 紹介します! 



 






        



        ★☆★     今日のメニュ-     ★☆★


 
                
                Jog 03周

                サ-キット S

              腹筋・背筋 各100回
 

 

 
                
               
        ★☆★       END       ★☆★






 




 



 ※ サ-キットSゎ ぅチの学校の陸上部の〓の
   サ-キットで 最も 大変だと言ゎれてぃるサ-キットです。

高地対策の薬 

February 16 [Sat], 2008, 18:08
'''軽い高山病に悩まされた数日間。4日位居続けると順応するようですが'''



'''多くの観光客は順応する前にこの地を離れてしまうので その感覚を'''



'''味わうことはないのでしょう。 多くの漢民族の人達は立派に順応して'''



'''暮らしていらっしゃいますものね。'''



'''ところで現地の旅行会社のガイドさんから買った 高山病予防の薬がこれ。'''



'''もちろんこの手の薬はあまり信じていないので 1ビン飲んだだけ。'''



'''やっぱりハーブなので今飲んですぐに効果があるってものではなさそう。'''

'''英語ではRHODIOLAといってかなり有名なハーブのようです。'''



'''私が買ったのはアンプルでしたが 錠剤もあるみたい。'''



'''旅の記念にいいかな?'''

'''効力の最後にあるのは「記憶力減退者」? 簡略体字なので想像です?'''



'''だとすると 私、普段からこの紅景天なるハーブを常用したほうがいいのかも。'''

'''高山病対策として注意されたことは'''



'''1:到着したときは元気でも症状は到着後6時間以上たってからでるので'''



'''  その日は静かに過ごすこと。'''



'''  (多分体内酸素が減っていくのでしょうか?)'''



'''2:着いた日はお風呂、シャワーはひかえる。'''



'''  添乗員さんは3日 お風呂もシャワーも使わなかったことがあるって。'''



'''  「乾燥しているし お風呂なしでも死にませんから」って。'''



'''  でも立派なお風呂なのに、、、。ちょっとだけシャワーをつかったけれど'''



'''  よくなかった、、、、かな?'''



'''3:アルコールはだめ。 水分は多めに。4リットルは飲んでください。'''



'''  とのこと。でもそんなに飲めなかったと思う。'''



'''4:鎮痛剤は高山病に効くわけではないけれど 頭痛がする時は飲んだほうが'''



'''  いい。'''



'''5:とにかくチェックを怠りなく。 ひどくなると肺水腫などおきるので'''



'''  あなどれません。'''



'''6:きつくても昼間は寝ない。寝ると酸素摂取量が少なくなって順応しにくい'''



'''  らしい。'''



'''チベットの一番の思い出といえばこの高山病もどき(立派な高山病かも)の経験。'''



'''3700mが標高の最高地点の日本では 経験できないことでした。'''



'''ハワイ島の4000mの数時間滞在した経験などまるで役立たずでした。'''



'''ホテル内クリニックでチェックを受けた時 最初の数値はグループ最下位の68'''



'''「唇の色もよくない」とまで言われたけれど深呼吸をしながらの旅行は'''



'''貴重な体験でした。'''

移転先について 

February 11 [Mon], 2008, 6:53
移転先についてはTOPにも表記してあるとうり、




'''・ゲスブに内緒でカキコする'''



'''・メールで問い合わせる'''



の二つの内のいずれかでお問い合わせください。



きちんとした方にはちゃんと移転先を教えておりますので。







メアド→ magi_by_sicklabbit☆yahoo.co.jp




☆の部分を@にして送信ください。

Hana-chan 

January 21 [Mon], 2008, 5:52
久しぶりでHanaちゃんがアトリエを訪ねてくれました。大きくなってよく喋る様になり、とても活発に成長しています。今日はおじいちゃん、おばあちゃんに連れられて遊びに来ました。
 色々なグッズを持っています。おにぎりを入れる三角のケースを見せてくれました。中にはラップにくるんだおにぎりが入っていて、取り出すと手を汚さず器用にラップを半分剥いて食べています。
 ”ベストクン”?、と呼んでいる水筒からお茶を飲むところも見せてくれました。
 このベストクンはディズニーランドで買ってもらったそうです。
最近の幼児事情に疎くなって来たので、私にとって全て貴重な資料です。
(ベストクン=ほんとはリトルグリーメンらしい)

24 TWENTY FOUR シーズン6 Vol.10〜12 

January 15 [Tue], 2008, 6:39
'''''24 トゥエンティ・フォー シーズンVI Vol.10〜12'''''を鑑賞



ついにシーズンフィナーレ。



ネタバレにならない程度に感想を。




'''''Vol.10'''''

おもいっきり愛憎劇になっちゃってました。
24がこのシーズンでワンパターンに
なっていると指摘されてましたが確かに
「裏切られたのが我慢できなくてミッションが・・・」
というのは使い古されているので今回も辟易した感は否めません。



'''''Vol.11'''''

また再登場の人物です。
その人がこの作品の肝となることを言います。
中国がトンデモ作戦を!




'''''Vol.12'''''

トムを演じるピーター・マクニコールをこういうキャラにしてくれて
うれしく感じてます。
最初は単なる意地悪キャラだったので私が好きな俳優さんを単なる悪役
に終わらせないでくれてよかったなあ。



解決後まだ時間があったのでジャックが何をするかに注目してましたが
たまにはこういう終わり方もいいかも。



クロエの今後も注目です!




シーズン7のプレビューを見ると舞台を変えて何か趣が違うように感じます。
トニーの確認も出来たし。
来年が楽しみです。

笑ってらんない 

January 03 [Thu], 2008, 17:06
 そしていくら大オンナだからって出会いがないからってそんな幻想ばかり抱いていて目を覚ます事もなさそうなろくでもない男達と一体私は何をしているのだ!
 やるだけやってみようと意を決し出会い系サイトを始めたあの暑い日からは既に8週間余りの時が過ぎた。その間一体何人の男性と会ってみた事か!そしてまたウイークエンドだというのに未だデートの相手すらいない。

 歩いて来た細い路地は間もなく外苑東通りにぶつかり、そこを渡ったら信濃町の駅がそう遠くないところに見えた。大雨の翌日でせっかく爽快の好天気だってのに、さっきまでのドーパミンはどこへやら。Tに引き続きまたひとつティムにVではあったけど勝利に酔いしれてなんかいられない心境だった。はっきり言ってもうどん底だった。

「24」の呪い・・・ 

December 15 [Sat], 2007, 16:21
もう少しです・・・・。



「24」の呪い現在シーズン3が観終わりました。。。



これからシーズン4に突入します。。。



目が引っ込んでます。。。


魂吸い取られてます。。。


がんがります。。。。((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ

最悪・ 

December 11 [Tue], 2007, 9:18
んマ嫌・

自分が何したL1んかが

全く分かラん°

や殻ムカつL1てるん・

お分かリ??

や殻・

〓人で勝手に・

イライラしてルン°

悪L1?

結局・

無理な事わ

無理ッ・

落ち込み⌒

ダイエット43日目 

December 06 [Thu], 2007, 8:58
10月8日  56.2キロ 
前日比    −0.2キロ
開始時    −6.2キロ 


■昨日の食事
(朝食)玄米、納豆、焼野菜(ナス・ピーマン)、みそ汁(ゴボウ・ネギ・しめじ・大根)、
    ヨーグルト
(昼食)玄米、にら玉、豆乳野菜スープ(カボチャ・玉ネギ・えのき・ニンジン)   
(夕食)玄米、カレイの煮付け、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、
    みそ汁(ゴボウ・ネギ・しめじ・大根)
(間食)なし
(水分)青汁、黒酢、黒烏龍茶、ミネラルウォーター
        

■昨日の運動
 ビリーズブートキャンプ(最終)
 ステッパー 30分
 自転車 40分


夜、スーパー銭湯に行って体組成計があったので測ってみました。

BMI    24.8  普通体重
体脂肪率   29.0% 非肥満
内臓脂肪指数 30    非肥満
基礎代謝量  1213Kcal
骨量      2.1〓
筋肉レベル  
全身 6  多い
腕  7  多い
脚  5  やや多い


基礎代謝について調べてみると、次のようなことが書かれていました。

基礎代謝の高い人は、食べた分のエネルギーがどんどん消費されるので、
やせやすい「燃える」身体となっている。
逆に基礎代謝の低い人は、「省エネ」タイプで脂肪をため込みやすい。

代謝を上げるポイント

〓代謝が高い日中に活動し、代謝が下がる夜はリラックスする。
〓代謝を上げる食材を選んで、きちんと食べる。
 食事量は朝と昼はしっかり、夜は軽めにする。
 食事制限は代謝ダウンのもと。3食きちんと食べる。
〓身体を動かし、筋肉をつける。
 筋肉がつくと、寝ている間にもどんどんエネルギーが消費されるので、効率よくやせられる。

基礎代謝が上がるような食生活、運動を心掛けていきたいと思います。 

今日から11月スタートです 

December 03 [Mon], 2007, 15:51
やはりFOMC政策金利は0.25%利下げしてきましたね、

直後ドル売りが加速したようですがまたドル買いになっています。

NY株式も売られてたのにね、ユーロドルも1.4500にワンタッチ!

歴史的高値を更新し続けてています。(ユーロドル利益確定^^)

-----------------------------------------------------

【ゴリの思う本日の重要ポイント!】

■09:30
 オーストラリア:貿易収支
 オーストラリア:小売売上高
■21:30
 アメリカ:個人所得
     :個人消費支出
     :PCEコアデフレータ
     :新規失業保険申請数
■23:00
 アメリカ:ISM製造業景況指数
     :住宅販売保留

-----------------------------------------------------
FOMCの前後にドル売りが加速しましたが、対円以外なんですよねぇ。

それが気になるんです。(´ヘ`;) う〜ん・・・

原油、金なども引き続き史上最高値を更新中だし

株式市場の動向からも目を離せません。

週末のビッグイベント「アメリカ雇用統計」までドル売り続くかな?

とりあえず、ユーロドルの押し目買いから入ります。
P R
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