自分にあったダイエット

June 29 [Sat], 2013, 16:37
「症状にあったお薬をもらうように、運動にもあなたにあった方法や量があり、決められた量と用法を守ってこそ効果があります」
途中でダイエットに挫折してしまう

有酸素運動とレジスタンス運動がインスリン抵抗性の改善に有効とされています。
ジョギング、水泳、後者としては水中歩行があげられますね!

治療効果が見込める運動量としては歩行として1回15分以上を一日二回、1週間に3日以上が望ましいとされています。
消費エネルギーとしては200Kcal程度であり、運動による減量はほとんど期待できません。
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