横尾のマリベル

August 29 [Tue], 2017, 12:58
最近の調べで、乳酸菌にはたくさんの健康作用があるのですが、特に整腸作用に効き目があるといわれているようです。腸の中の善玉菌を増殖させることで腸の中が活発化し体内に溜まっていた便が排泄されやすくなります。



ですので、便秘や下痢がよくなるといわれています。日々、乳酸菌を取り入れることで腸を整える効果が強まります。花粉症となった以来、乳酸菌ドリンクを摂るようにしました。2年前より花粉症を発症してしまって、鼻水とくしゃみがやまなくなりました。薬を服用するのは気が乗らなかったので、テレビで取り上げられていた乳酸菌飲料を試用してみました。現在のところ、花粉症を抑えられています。
オリゴ糖は乳酸菌を増やす役割として目を止める存在となっています。オリゴ糖を摂取した乳酸菌の働きが強くなり、腸内の悪玉菌の増加量を減少させ、腸内環境を正常な状態に近づけてくれます。

乳酸菌とオリゴ糖は双方とも腸の機能を良くしたり、健康を維持したりするには欠かしてはならない重要な成分であります。私がなぜ便秘になったかというと、普段あまり運動をしないからでしょう。

通勤も毎日車なので、あまり歩く事もありません。犬でもいれば違うのでしょうがいないので、散歩に行くようなこともないのです。
そういう生活習慣のせいで、私は便秘になったのだと思うのです。

まず、便秘解消のためにも、ウォーキングをすることにしました。大便が出なくなると、体の中にあってはいけないものが体外に出ないため、口臭が発生します。どのように毎食後歯ブラシをして、歯間ブラシ、マウスウォッシュで口の中をきれいにしても、口の臭いは腸から胃を通っていらないものを取り除こうとし、口の臭いになってしまうのです。



この時、便通が改善されると、口臭も何もせずとも無くなると言われています。

一般的な乳製品以外にも、乳酸菌を含有した食品があると知り、乳酸菌て何だろうと調べてみました。
いろいろ検索し、そしたら、乳酸菌というのは乳酸の菌ということではなくて、化学反応を起こして乳酸を作り出す菌類のことなのだそうです。このことを知ってましたか?私は30年以上生きてきて、とても驚いた事実です。
特に便秘をなくすのに効果的だといわれているのが、乳酸菌が入っているサプリメントです。整えられた腸内環境は重要だとわかってはいても、中々、乳酸菌が入った飲み物が苦手だという人も多いです。
後、毎日乳酸菌が入った食べ物を口にするのは大変です。それが、乳酸菌が含まれたサプリメントなら、お手軽にちゃんと吸収することができますので、便秘がよくなります。

というよりも、インフルエンザは風邪と比較すると違うものという説があります。その症状は1日から5日ほどの潜伏期間をのあと、急激な高熱となって、3日から7日程度それが続きます。



タイプによって、関節の痛み、腹痛や下痢など少々違いが見られます。しかし、肺炎をおこしたり、更には脳炎や心不全を起こす事もあるため、甘くは見ることはできない感染症です。運動不足は筋肉の衰退していくだけでなく、体調にも影響を及ぼします。もっとも女性に多く見られるのは、便秘なのです。
運動不足を解消しようと、会社へ行く時にエレベーターの代わりに階段を使ったり、三度の食事で食物繊維が多い食品を増やしたりするのが最適です。更に望めば、便秘を予防する意味でも、、一週間に1、2回はウォーキングしたり、好きな運動をして体を動かすのがお勧めです。便秘のツボでよく知られているのは、おへそから両側に指に2本分程度離れたところに存在する天枢(てんすう)です。



へその下5cmくらいの腹結というツボにも同じように効果があると思います。手首にも支溝(しこう)と外関(がいかん)というツボが存在します。

便秘のパターンによっても、効果を得ることができるツボが違うので、自分にとって適切なツボを押すと改善に効果的でしょう。

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