ボケ予防と記憶力アップには青魚を食べるのがいい!? 孫と旅行に行くために

April 09 [Sat], 2016, 19:55
孫と話をしていて、つい最近話した内容を覚えていなくて
娘や孫から、おばあちゃん大丈夫?なんて言われて
困ったことはありませんか?



物忘れが多いとか、記憶力があいまいなのは
脳が老化しているのが原因かもしれません。

脳細胞は20歳を過ぎると減少していくと言われていて
それにともなって記憶力も低下していきます。

それに加えて、食生活が乱れていたり、睡眠不足やストレスが
重なるとさらに状態が悪くなることもあるみたいです。

悪くなるとアルツハイマーや老人性うつ病、脳梗塞に発展する場合も
あるみたいなので、そうならないようにするには、脳を活性化させて
記憶力アップやボケ予防をしていく必要があります。


脳を活性化させるには青魚を食べることが一番

脳を活性化させるには、脳に栄養を送ることが大切で
脳の栄養となるのが、必須脂肪酸と呼ばれる栄養素です。

必須脂肪酸は、脳の成長や発展に必要な成分で
脳を活性化や記憶力や学習力も向上されてくれる
効果があることが分かっています。

必須脂肪酸のなかでもオメガ3脂肪酸は、
脳卒中、うつ病、アルツハイマーなど脳の病気を
予防する効果があるみたいです。

このオメガ3脂肪酸は人間の体内で作ることができなくて
取り入れるためには、食べ物から摂取する必要があります。


青魚を食べると頭がよくなる!?

青魚を食べると頭がよくなる!なんて言葉を
聞いたことはありませんか?

これは間違っていないんです!


青魚には、オメガ3脂肪酸が含まれているので
食べることで、脳の活性化や脳の病気の予防にもなります。

青魚は、サケ、サバ、ブリ、カツオ、イワシ、マグロなどで
生で食べることが一番効率よくオメガ3脂肪酸を摂取できます。

毎日、刺身三昧なんて贅沢ですし、そんなに食べれない方には
オメガ3脂肪酸を効率よく摂取することができる方法があります。


そんな方におすすめなのが、亜麻仁油です。

亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸の1つである
α-リノレン酸を多く含んでいて、テレビや雑誌でも
多く紹介されています。

亜麻仁油は、スーパーでも見かけますが
加熱ができなくて、生野菜にかけて食べると
独特なニオイが苦手っていう方も多くいます。

大き目のボトルタイプを買うと酸化しやすいので
こまめに買わないといけなくて、面倒な方には
おすすめできません。


そんな方におすすめしたいのが、
亜麻仁油サプリのフラーガンです。

フラーガンは、亜麻仁油が苦手な方に
カプセル状にして飲みやすくしたサプリです。

亜麻仁油に入っているオメガ3脂肪酸を
そのまま凝縮しているので、効率よく摂取できます。

他にも今、美容に注目を集めている
アルガンオイルも入っているので、体の内側から
若返りができます。

効果がないときは不安な方にも15日以内なら
お金を返してくれる返金保証サービスがついているので
使ってみて実感がなければ、返せばいいと思います。

物忘れも少なくなって、ボケ予防ができると、
孫と旅行やお買い物に行く機会も多くなり、
充実した毎日を過ごせるようになると思います。

そんな亜麻仁油のフラーガンが気になった方は
下記の公式サイトをクリックして詳細をご覧ください。

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青魚に含まれる栄養成分が脳の記憶力に効果がある

April 09 [Sat], 2016, 19:54
サンマやアジ、イワシなどの青魚に含まれる
栄養成分が脳の記憶力に効果があるみたいです。

その栄養成分は、必須脂肪酸です。

記憶力と学習力をアップさせる効果があり
脳の成長や発達をするために必要です。

高齢者にとっては、アルツハイマー病や
うつ病、脳卒中など、脳に関する病気の予防に
つながりますので、毎日摂取することが望まれます。

一番効率よく摂取できるのが、生の状態なので
刺身にして食べるのが一番いいみたいです。

刺身が苦手な方には、クルミややし油、麻実油にも
多く含まれています。

ぜひ、意識してみてください。




体を動かすと脳の活性化につながりボケ予防になる

April 09 [Sat], 2016, 19:53
体を動かすと脳が活性化して
ボケ予防になるみたいです。

理由として、体を動かすことで
脳の血流量が増えて、活性化させるようです。

年配の人が、仕事をやめると急に物忘れが多くなるとか
認知症の初期症状が出たりするのは、体を動かさなくなり
脳への血流量が減ることで、脳の活性化が止まるからです。

高齢になってもウォーキングや軽いジョギングが
できるぐらいの体力を持っておくことで
運動しながら、脳も活性化させることができ、

年をとっても記憶力がいい状態に
なると思います。

いつまでも体を動かしたいぐらいの
元気を持ちたいですね!