生活習慣で便秘をなくす

December 19 [Thu], 2013, 4:09
私は子供の頃は下痢にも便秘にもよくなっていたと思います。下痢は食べ過ぎたり食あたりなどでなることが多かったですが便秘はどうも原因がよくわからなかったというのが正直なところです。野菜嫌いではなかったですが、どちらかというと野菜を食べる量が少なかったのも影響していたかもしれません。

便秘になったときは何とかしたいと思いましたが、はっきりとしたことはわからなかったので食べる内容よりも生活習慣で便秘を予防するようにしたのを記憶しています。水分を多めにとって毎朝とにかくトイレに行って排便をするようにしました。それまではしたくなったときだけ排便していましたが、毎朝規則的に排便をするように心がけました。

これが効果があったのか便意も毎朝訪れるようになって便秘がかなり解消したと思います。


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