健康で綺麗な爪を作る食事方法

August 20 [Sun], 2017, 21:18
健康で綺麗な爪を作る食事方法


爪はたんぱく質で構成されています。普段の食事で良質なたんぱく質を摂取することで、体の内側から綺麗で強い爪を作ることができます。


爪の健康を作るたんぱく質としてオススメなのが、大豆、卵、魚や肉類です。いずれも身近な食品なので、他の食品との栄養バランスを考えながら積極的に摂取しましょう。

摂取のタイミングとしてオススメなのが夕食です。人間は寝ている間に新しい細胞が作られます。爪も同じで、寝ている間に新しい爪が作られるので、夕食にたんぱく質を摂取するように意識してみましょう。


たんぱく質の摂取が難しい場合は、サプリメントがオススメです。必要な栄養素を必要な分だけ、簡単に摂取することができます。

また、たんぱく質以外と一緒に、ビタミンB2やビタミンA、鉄分といった成分も摂取しましょう。これらの成分も、健康で美しい爪を作るために必要な成分です。

P R
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