あんちゃんのブログいらっしゃいませ

October 19 [Fri], 2012, 9:44
食事を減らすなどで食欲をおさえつけていると、精神的に厳しくなってきます。あまりにも食欲を押さえつけていると、食べても食べても満足できなくなったりします。空腹感を覚えた時、ポタージュのカップスープを飲むことにより、空腹感を満たすことができます。思いつきで買い物をしないために、外出前にポタージュやホットミルクを一杯飲むという方法もあります。グレープフルーツのアロマで食欲を緩和するというやり方を用いている方もいます。アロマポットにグレープフルーツのエッセンシャルオイルを入れて使います。代謝が低下し脂肪が蓄積される原因には、食欲を強引に押さえつけてストレスを溜めるということもあります。脂肪になりにくいものを摂取することで、食欲を紛らわすというやり方もあります。食事前にこんにゃくやところてん、キャベツ千切りや寒天など、ほどほどお腹に貯まってローカロリーのものを口にすることで、少ない食事で満腹できるといいます。しっかり咀嚼して食べることも、少量で満腹できるポイントです。唾液の作用で食欲を減らす効果が期待できます。食前に水分を摂取することで、胃袋にものを入れておき少ない食事で済ませるという手法もあります。食欲を駆り立てるような料理に関するテレビ番組や写真、食品スーパーの展示棚を避けたり味を薄くしたりもします。食事のほかにストレスを発散できるものを探すことにより、食欲を抑制することに成功して体重を落とすことができたという人もいます。

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