痩せるためにすること

February 24 [Wed], 2016, 17:13
痩せるためにすることは、生活習慣を改めることです。太ってしまった原因は人それぞれですし、体質や環境もあるので絶対にこれというダイエット方法はありません。ですが同じ生活をしていたらそのままの体型が維持されるだけです。まずは生活習慣の悪い点を自覚することから始めましょう。消費カロリーより摂取カロリーが上回った時、体は脂肪としてそれを蓄えます。1キロの脂肪を蓄えるのには約7000カロリー必要です。逆に言えば7000カロリー消費すれば1キロ減らすことができるのです。しかし消費カロリーは運動だけとは限りません。何もしなくても、人間の体は生命維持のためにエネルギーを使っています。もの凄くたくさん食べるのに特別に運動はしていない、でも痩せている人が時々いますよね。彼らは基本的な代謝がよい、つまりエネルギーをよく使っている生活をしているのです。代謝の良さは体質が大きいので簡単には改善できませんが、お風呂に長く使って汗をかく、いつもより歩いてみるだけでも効果はあります。運動そのものの消費カロリーだけで判断するのは早とちりです。また食べる量だけでなく、タイミングも大きなポイントです。今はダイエットに関する情報はいくらでもありますから、自分に合った方法で生活を改善して無理なく痩せましょう。不倫相手と別れる方法、別れ方について
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