痩せるのはアタシ！〜決意の産後ダイエット＋妊婦の体重管理〜

妊娠週数／19w5d
今朝の体重／50.5kg

朝食／バターロール1個
　　　グレープフルーツ1/2
　　　ヨーグルト200g
　　　ゆで卵

昼食／バターロール2個
　　　みそ汁（昨日の残り）
　　　納豆

夕食／ごはん
　　　みそ汁（たまねぎ、豆腐、わかめ）
　　　ささみのひじき和え
　　　キャベツとにんじんの青じそレモン和え
　　　切り干し大根
　　　ゆで卵


『ささみのひじき和え』
　低カロリー高タンパクな『ささみのひじき和え』は、ダイエット中の方にもオススメです
　作り方もすごく簡単
　ささみは酒をふってレンジで蒸して冷めたら一口大に裂き、きぬさやは茹でておきます
　後は、ひじきの煮物とちりめんじゃこを入れ、だし汁を大さじ１程度加えて和えるだけ 　ひじきの煮物が余ったら、作ってみて下さーい

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妊娠週数／19w4d
今朝の体重／50.5kg

朝食／クロワッサン1個
　　　グレープフルーツ1/2
　　　ヨーグルト200g

昼食／しらす雑炊
　　　切れてるチーズ2枚

夕食／ごはん
　　　みそ汁（舞茸、きぬさや、こんにゃく）
　　　ツナじゃが
　　　キャベツときゅうりの梅昆布茶和え
　　　ひじきの煮物
　　　ゆで卵


『ツナじゃが』
　肉じゃがの肉の代わりにノンオイルのツナ缶を入れたものです
　ノンオイルでヘルシーなので、ダイエット中の方も作ってみて下さいね
　味付けは肉じゃがと一緒で、野菜に火が通ったら、最後にツナを入れてさっとかきまぜ、ツナに味を馴染ませるだけです


『ひじきの煮物』
　おふくろの味「なごみ庵」 で購入した、低カロリー！ヘルシーセット に入っていたものです
　ひじきの他にも、切り干し大根、筑前煮、豆腐ハンバーグ、きんぴらごぼうがセットになっています
　おふくろの味「なごみ庵」 のお惣菜は無添加なので安心です

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妊娠ももうすぐ６ヶ月目になるので、そろそろ本気で体重管理をしようと、再びこのブログに記録を残すことにしました


ダイエット中の方へ
56kg→47kgまでの-9kgダイエットの記録は、カテゴリーの『ダイエット（毎日の記録）』、『一週間のまとめ』、『一ヶ月毎の測定（一ヶ月毎にサイズ測定の記録がしてあります）』をご覧下さい
ダイエット期間中に使用したダイエット商品の詳細については、『ダイエット商品（使用中）』ダイエットをご覧下さい ダイエット開始時の細かいサイズは、『開始時の測定記録』に記してあります



妊娠中ということもあり『ダイエット』は出来ないものの、妊娠中毒症予防や良いお産をする為に、体重管理は欠かせないので、なるべく増えないようにこれから頑張ります

　体重管理の為にすること
　　　お菓子を食べない
　　　脂っこいものを食べない
　　　夕食は遅くても９時までに済ませる
　　　　　（８時までの済ますのがベスト）
　　　野菜を多く取る
　　　海草類、こんにゃくを積極的におかずに取り入れる
　　　塩分を控え、薄味で
　　　飲み物は水かお茶を常温以上の温度で
　　　適度に動く（主に家事の中で）

最後の項目は、妊娠中なのであまり激しい運動が出来ないので、家事の中で少しでも多く動くよう心がけるということですが、それ以外の項目は以前のダイエット中に学んだことなので、ダイエットにも最適です

ちなみにお茶は、妊娠中でもOKなティーライフ のダイエットプーアール茶 を引き続き使用します

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