砂時計のセラピー(または砂時計呼吸法)

2005年12月09日(金) 23時55分
まず、砂時計を1つ用意して下さい。

そして、砂時計をスタートさせてみて下さい(つまり、ひっくり返してみて下さい)。

砂が上から下へ落ちていくのを見つめながら、ゆっくり深呼吸を繰り返して下さい。

ただ、 それだけです。

要は、深呼吸をしっかり繰り返していただくのが目的なのですが、砂時計を見つめながらそうしていただくことで、砂時計なしでそうするよりも、気持ち的に集中でき、よりいっそう落ち着けるわけです。

できれば、1日1回(3分間)毎日、これをされることをおススメします(なぜならば、呼吸法こそがリラクセーションのための基本中の基本だからです)。

健康と美容のためにも、この方法をおススメします。



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燃えるカウンセラー
えつにゃんさん
砂時計には何となくロマンを感じてる私です。
2005年12月12日(月) 23時24分
えつにゃん
砂時計みたいに〜さらさらとやわらかな時を過ごして見たいなぁ。。。
2005年12月11日(日) 4時13分
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