ヒップダイエット 

March 18 [Thu], 2010, 23:41
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ヒップダイエット

ヒップダイエット
私は結構お尻がおっきくてずっと気になってます(_)

それでお尻が小さくなるシェイプアップとかあったら教えて下さい!

お願いします★


回答
それでしたらランジというトレーニング方法をやってみては?やり方は簡単です。
@気を付けの姿勢で立ちます。
A片足を大きく前に1歩踏み出します。この時、注意点として開脚をする訳ではないので自分の歩幅+30cmを目安とするといいでしょう。
Bその場で腰を真下にゆっくり下ろしていきます。踏み出した足の膝が90°近くまで曲げる。初めの頃はふらつくかもしれないです。その時は壁に手を添えるなど、支えとなるものを使っても問題はありません。
Cその姿勢で5を数えて下さい。
D最後に5秒くらいかけてゆっくりと腰を引き上げて下さい。

始めた時は5回くらいできついと思われるかもしれません。その時はすっとトレーニングを早めに切り上げてもいいですよ。逆に片意地張ってやりすぎると、翌日椅子に座る事の大変さを学ぶと思います。

そうそう最後に、これは両足やらないとあまり意味がないので。片側だjけ引き締まっている人っていうのも変ですしね。

やっぱり後ろ姿のきれいな人は男女ともにかっこいいと思います。
>>引用





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