(無題)

January 26 [Sun], 2014, 21:57
手を心臓よりも高い位置に上げて、手を動かします。手首を回したり、グーパーを繰り返すとむくみが解消されます
まず爪をマッサージしていくことから始めていきます(^^)指一本一本の爪の周りをゆっくりマッサージした後、爪から指の付け根にかけて一気に老廃物を流していきます。
マッサージは滑りをよくするため、ハンドクリームを少し多めに使います
くすみの目立つ爪の甘皮や節などにまんべんなくすりこめば、透明感ある手&指先が完成します。
1.指一本一本を軽くマッサージしながら、指を伸ばすように丁寧に揉みほぐす。

2.人差し指と中指の間に反対側の指を挟めて、1本ずつ順に引っ張っていく。

3.手のひらを合わせて指の筋を伸ばし、後ろに押す。少し痛いくらいでOK。

4.両手の指を交差させて手を組み握り合う。指の間(指の股)が刺激されることで血行を促進するのに効果的。
5.手のひらの硬く感じる部分を押したり、反対の手でこぶしを作りゴロゴロ転がすようにしてほぐしていく。

6.手首のすぐ上、手の付根のふくらみを気持ち良い程度にプッシュ。親指で少しずつ、ずらしながら押し揉みほぐす。

7.人差し指と親指の付け根部分のツボを押す。骨と骨の間に沿って刺激を与えることで、疲れが解消しスッキリします。

8.手の甲全体を反対側の手で写真のようにマッサージ。血液循環をよくするので、血管が浮きやすい人はより丁寧に。

9.最後に、手首からひじへと反対側の親指を移動させる。移動させる時は指を離さずに、そのままひじの外側までなで上げる。


やってみよ



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