アミノ酸と食事の関係

April 14 [Sun], 2013, 8:28
私達の身体を構成している成分の一つに、タンパク質が有ります。

このタンパク質は、毎日、体内で合成と分解を繰り返しています。
この行為を助ける為に必要なのがアミノ酸。

アミノ酸をしっかりと体内に補充する為に、内容に偏りのない
食生活を送りたいものです。

食事からアミノ酸をしっかり摂取し、身体作りがきちんと
行われると、体調もよく気分が良い毎日が送れます。

反対に、もし身体の中のアミノ酸が不足するとどうなるのでしょうか。

先述のようにアミノ酸はたんぱく質を作りあげる材料です。

ども、その他、アミノ酸自身も身体に与える働きをもっているのです。
ですから足りなくなってしまうと、身体中に色んな症状が起こります。

「倦怠感」
「免疫力の低下により風邪等病気を引き起こす」
「肌荒れ」
「新陳代謝の低下」
「筋力の低下」
「お酒の抜け方が悪い」
「ままいや貧血が起こりやすくなってしまう」等です。


私達の食生活を考えてみると、時にはバランスが偏る場合があるようです。
そこでお勧めなのがアミノ酸をバランスよくサプリメントの摂取です。

これなら手軽ですよね。


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アミノ酸不足と肌荒れ

January 06 [Sun], 2013, 12:21
アミノ酸が足りなくなると肌が荒れやすくなってしまいます.。

肌が荒れたり衰える原因は、いろいろあります。
その中でも以下に挙げる様な方達は
アミノ酸やビタミンC等が不足して肌が荒れ勝ちなので、
注意が必要です。


【昼間外に出ている方】
昼間、長時間散歩していたり、外で働いていたりする人。

長時間肌を紫外線にさらしている事になります。
これを続けているとメラニンが生成されてきて、
シミやソバカス、シワの原因となってしまいます。

また紫外線は、肌の弾力を出すコラーゲンをも分解してしまうので
肌トラブルになりやすいのです。



【ストレスがたまっている方】

ストレスをためていたり感じたりすると、
身体の中で抗ストレスホルモンが生成されてしまい、
生成される際にビタミンCが使われてしまうので
肌トラブルになりやすいのです。


【喫煙する方】
タバコは肌に悪いと言われていますよね。
これはタバコを吸うとビタミンCが失われてしまうからなのです。

ビタミンCはコラーゲンを作る上で大切な成分。

そのコラーゲンはアミノ酸から出来ていますので、
アミノ酸やビタミンCを摂取した方が良いのです。


【汚れが多いところにいる方】
肌には無数の毛穴が存在しています。
毛穴は穴なので、
汚れが多い場所では粉塵や汚れが毛穴に詰まる可能性が
大きくなり、肌トラブルを起こしてしまう可能性が有るのです。

もし、あなたが上記に該当するならば、
アミノ酸やビタミンCを充分に摂取し、肌を守りましょう。


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冷え性に効くアミノ酸

December 23 [Sun], 2012, 21:48

女性に特に多い症状・冷え性。
実際に悩んでいる女性が多いようです。
足先だけが冷えるという例もあるようですね。


冷え性と言うのは簡単に言うのは、
文字通り身体が冷えている状態を指します。


身体が冷えると陳代謝も衰えます。
基礎代謝も低下していきます。

そうなると脂肪が燃焼できない→肥満


この構図だけは、いただけませんね。


そこでお勧めしたいのがアミノ酸の一種アルギニン。

アルギニンには身体の末梢血管を拡張させ、
体内の血行を良くする効果が期待出来ます。


アルギニンはアミノ酸の種類の1つですが、
主な働きは
血管内皮細胞の一酸化窒素の生成を促進させる事。


これによって血管が拡張されたり、
血小板の凝集が抑制されたりする効果が期待できます。


その結果、血が体内に巡るので冷え性が改善される
訳です。

ところが、このアルギニン、美味しくないんだそうですよ。

まずいものは、どんなに体によくても
ちょっと手を引っ込みますよね。


おまけに、大量に摂取すると身体に良くないんですって!

ならばと言うわけで、サプリメント等で摂取するのが
一番いいようです。


冷え性の原因を知りお金をかけないで自分で撃退する方法!

アミノ酸サプリメントとお酒

July 12 [Thu], 2012, 22:30


お酒って、いいですね。
仕事から疲れて帰ってきて飲むお酒、
仲間とワイワイ話しながら飲むお酒・・・。

おいしいものです。

でも、お酒に「飲まれ」てしまうのも困りもの。


そこで、お酒上手にお付き合いを続けていく為の
手助けとして、アミノ酸サプリメントなんていうのは
どうでしょう?


お酒を飲んだ後の具合悪さも解消されるようですよ。

では、お酒を飲む為のアミノ酸サプリメント
効果的な摂取方法とは?


用意するのは、アラニンとグルタミンが含まれている
アミノ酸サプリメント


アミノ酸サプリメント摂取のタイミングは、
お酒を飲む前と飲んだ後の2回が理想的です。


もちろん、お水で飲みましょう。
お酒で飲むのではないですよ。


それともう1つ。
アミノ酸サプリメントは、お酒に酔わなるとか、
二日酔い防止になったりする薬では有りません。


アミノ酸の効果である、
アルコール分解速度を促進させる為のサプリメントなのです。

アミノ酸サプリメントを利用して、適度に楽しく飲めるように
なるといいですね。



アミノ酸の働き【筋力アップ】

February 25 [Sat], 2012, 13:52

私達の身体は、骨格筋と言う筋肉によって
支えられています。

その数約400個も有るそうです。

この骨格筋は身体を支えたり、姿勢を保ったりする他に
エネルギーを消費させる、いわゆる基礎代謝の働きが有ります。

ですから、筋肉をしっかりと付ける事で
基礎代謝が上がって太りにくい身体を作っていけるのです。

筋力アップが出来ると、
病気の予防やダイエットにも効果が出て来るようになります。


そこで必要なのがタンパク質ですが、
タンパク質はアミノ酸によって構成されています。

タンパク質を構成している分岐鎖アミノ酸を
BCAAと呼んでいます。

このBCAAはスポーツ用のサプリメント等に多く含まれていて、
筋肉を構成しているタンパク質を作る速さを調整する
働きが有ります。


これにより筋肉が付きやすくなり、筋力アップが望めるのです。


また、筋力アップに必要なアミノ酸に
アルギニンと言う種類が有ります。


成長ホルモンの分泌を促す事が出来るアミノ酸ですね。

このアルギニンを摂取すると
成長ホルモンがたくさん分泌される様になり
20〜30代の時の様な量が補えるのです。


成長ホルモンは20〜30代辺りが分泌のピーク。
後は加齢により減少していく傾向になるので、
筋力アップを望むなら
成長ホルモンの分泌を補う事が必要になってくるのです。


この事から脂肪分解の作用が高くなったり、
基礎代謝が高くなったりして
筋力アップに繋がってくるのです。



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