健康ストレッチ始めました

March 11 [Tue], 2014, 19:14
特にお腹がでてるのが気になって、腹筋、背筋やストレッチなど習慣になりました。


それと有酸素運動を取り入れるのが効果的だと知りました。


体重を落とすのが目的ではなく、全体に引き締まって軽く筋肉がつくのが目標です!!


札幌市の整体師さんの話だと。

引き締まった体の為には体脂肪率を低くする運動を軽く筋肉が付く為には文字通り筋肉をそれなりにいじめて鍛えなければならないそうです。

体脂肪率を低くするには長時間の運動を隣の人と自然な会話が出来る程度の強度でしかも自分の体力の目一杯で行えば効率的らしいです。



20分で止めたくなる時もあれば1時間やっても足りない時があるしいろいろですけど。

時計でなくて自分の体が「もう長時間やりました」と言ってくれる時間が止め時みたいです
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