練習記録 

January 24 [Tue], 2006, 21:07
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.大縄跳び
3.体操&ストレッチ&補強
4.ミニH
5.towstepドリル
6.流し
7.200×3×2set
8.専門
9.120×2
10.空気イス
11.down
〜反省〜
今日はそこそこ走ることが出来た。でも全然遅い。。。もっと頑張ろう!!

Today’s practice 

January 23 [Mon], 2006, 20:01
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.体操&ストレッチ
3.加古西ドリル
4.シャフトスキップ
5.ラダー
6.バウンディング
7.空気イス
8.ストレッチ
〜反省〜
今日は体調が悪くて走れなかった。体調管理をしっかりしようと思う。

きょーのれんしゅう 

January 22 [Sun], 2006, 19:22
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.体操
3.ストレッチ
4.ラダー
5.100×3
6.w-down
〜反省〜
なし!!

今日の練習 

January 21 [Sat], 2006, 22:23
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.リズム体操
3.体操
4.柔軟
5.階段
6.ラダー
7.縄跳びトロティング
8.150×3+80×2
9.30+50×2
10.バウンディング
11.ウエート
12.バトンパス
13.ミニハードル
14.w-down
〜反省〜
今日はまずまず走れたけど、足が上手く回転しなかった。もっと速いリズムの練習をしないといけないと思う。

今日の練習 

January 20 [Fri], 2006, 20:43
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.大縄跳び
2.メディスンボールダッシュ
3.体操
4.柔軟
5.boxジャンプ
6.twostepドリル
7.シャフトwalk
8.150×2+100×2
9.150×3+100×3
10.補強
11.300+100
12.空気イス
13.w-down
〜反省〜
今日はまぁまぁ走れたと思う。足が流れている気がするから前さばきを意識して走りたい。

今日の練習 

January 19 [Thu], 2006, 20:24
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.大縄跳び
2.タイヤ引き
3.体操
4.柔軟
5.twostepドリル
6.懸垂
7.バウンディング+トロティング
8.150×2
9.(100+60)×2set
10.ラダー
11.空気イス
12.w-down
〜反省〜
今日はメニュー通りには出来なかった。でもそのかわり今までやったことのないラダーで身体を動かすことが出来た。明日は走れるようにしたい。

今日の練習 

January 18 [Wed], 2006, 19:51
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.体操
3.柔軟
4.シャフトスキップ
5.Hドリル
6.150×2
7.100×2
8.150+100×2set
9.腹筋
10.空気イス
11.w-down
〜反省〜
今日は150+100を3setのところを2setしかいけなかった。。。もっといかないと。。。

あれから11年 

January 17 [Tue], 2006, 22:13
今日で阪神淡路大震災から11年。あの時の恐怖は忘れることが出来ない。あの時命を失われた人たちへご冥福をお祈りいたします。

今日の練習 

January 17 [Tue], 2006, 21:52
天候 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.体操
3.柔軟
4.懸垂+腹筋
5.シャフトwalk
6.縄跳びトロッティング
7.twostepドリル
8.150×2+100×2
9.200×3+200×2
10.立ち5段×5本
11.ホッピング3×2
12.短助走5本
13.300+200
14.空気イス2分
15.w-down
〜反省〜
今日はまずまず走れたが跳躍の時にもっとしっかり跳ばないといけないと思った。

今日の練習 

January 16 [Mon], 2006, 22:37
天候のち 体調 足の調子
〜メニュー〜
1.w-up
2.体操
3.大縄跳び
4.柔軟
5.懸垂+スクワット
6.ハードルドリル
7.twostepドリル
8.150M×2本 100M×2本
9.(300M+200M+100M)×2set
10.補強
11.w-down
〜反省〜
300M+200M+100Mの時にもっとスピードを上げておけばよっかたと思った
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