美肌の基本

June 18 [Wed], 2014, 10:30
美肌をつくる三位一体の「内からのケア」でもっとも重要なのが栄養
をしっかり摂ること。

食事は体内で消化され、栄養となって体のすみずみまで行き渡るので、
「栄養バランスのよい食事」を摂ることが必須です。

では、「栄養バランスのよい食事」とは、どのような食事のことなの
でしょうか。

美肌の基本は、タンパク質・良質の脂質・ビタミン・ミネラルの
4大栄養素をバランスよく摂ること。

これらは、代謝アップや血流促進などに欠かせない栄養素で、
夕ーンオーバーをスムーズに行うと同時に、乾燥肌や顔色の改善など、
さまざまな美肌効果が期待できます。

また、主に緑黄色野菜や果物に含まれる「植物由来の栄養素』として
今注目を浴びている「フィトケミカル』をしっかり摂ることも大切。
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