葉酸サプリっでどれを選べば良いの?

March 31 [Fri], 2017, 13:46
葉酸サプリって種類も多くて、
一体どの葉酸サプリを選べば良いのか?

悩んでしまいますよね。
やはり赤ちゃんにも関係してくることですし。

結論から言いますと「合成葉酸」が配合されている、
葉酸サプリを選ぶことが大切です。

厚生労働省で葉酸の摂取が推奨されていますが、
この葉酸は天然葉酸ではなく合成葉酸を指します。

天然葉酸:ポリグルタミン酸型葉酸
合成葉酸:モノグルタミン酸型葉酸


この違いですが、

ポリグルタミン酸型葉酸が身体に吸収されるときに、
モノグルタミン酸型葉酸となって吸収されます。

ポリグルタミン酸型葉酸は吸収され利用されるのは、
50%ほどと言われています。

モノグルタミン酸型葉酸はポリグルタミン酸型葉酸に比べ、
約2倍ほど体内で利用されます。

なので、
「食事+合成葉酸を葉酸サプリで1日400μg摂取」

こちらが推奨されています。

まずは合成葉酸がちゃんと400μg摂取できるか?
この部分を見て検討すると良いのではないでしょうか?

とはいえ、合成葉酸の葉酸サプリも種類が多いです。

そこで、価格で決めるのか?
葉酸以外にも栄養がたくさん摂取出来たほうがいいのか?

などで選ぶ葉酸サプリは変わってきます。
では葉酸以外の部分では何を決めてにするのか?

鉄分やカルシウム、ビタミン類が過剰摂取にならないように、
配慮されていて配合されている葉酸サプリなら問題ないでしょう。

葉酸サプリの中には妊活中から産後まで飲めるもの。
妊活中のみに特化しているものなどあります。

マカやザクロといった成分が配合されているものが、
どちらかといえば妊活中に適しており妊娠中は避けた方が良い成分です。

ホルモンバランスを整えたりする役割の成分なので、
妊活中にはオススメできる成分ではあります。

価格で決める場合には、
だいたい選ぶ葉酸サプリは決まってきます。

どこも栄養素の種類や葉酸が天然か合成か?
など細かい部分で競っている感じがあります。

ですが、女性に必要な成分が最低限ちゃんと補える。
また合成葉酸もちゃんと摂取でき過剰摂取なども配慮されている。

葉酸サプリの中でも価格が安く設定されている。
という条件の商品は「mitete」という葉酸サプリです。

名前が変わる前は「AFC葉酸サプリ」でした。
配合されている成分や価格はそのままです。

身体に安心できる食品添加物のみを使用しており、
品質も徹底管理されているので安心できる葉酸サプリと言えます。

価格も安く安心して飲める葉酸サプリを選ぶなら、
miteteの葉酸サプリをオススメします。

やはり飲んでいる人の口コミも気になると思いますので、
参考になりそうなサイトを見つけておきました。

興味があればご覧いただくと良いかと思います^^

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mitete葉酸の口コミって?葉酸サプリの中で選ばれる理由!




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