早朝は脂肪が消費されやすい

January 29 [Thu], 2015, 5:55
ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、シェイプアップの効果を実感しています。結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。友人は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。後輩の話によるとスポーツはできるだけ空腹時がオススメです。胃に食品がないと身体に蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。

老化防止効果もあるクエン酸は、私のような妊娠中のかたにはうれしいですね。また基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。

シェイプアップをするなら外食はできれば避け、日常的に食べ物には留意すべきです。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。スキムヨーグルトは脂分をなるべく避けてカルシウムを摂取するするにはベストなシェイプアップ用食材です。それはそうと、徐々によく噛むことで、一度に過剰に血糖値が上がるのを調整することができます。
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