お豆ちゃんで川俣

February 07 [Sun], 2016, 13:27
不妊体質とストレス。
この二つは密接に関わっています。
体内のホルモンバランスを崩すだけでなく、ストレスは不妊に繋がる冷え(最近では低体温の人が増えているといわれています。
人間の平熱は本来36.5℃で、これは酵素が最も活発に働く温度でもあります)や血行不順、排卵障害などを招きます。
早く赤ちゃんを望む周囲の期待や焦りといった感情が不妊治療に通ううちに重積してくることもあり、堂々巡り的で心理的に参ってしまう人もいます。
穏やかな気もちで治療をつづけることは妊活の最初の一歩とも言えるでしょう。
妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、卵巣に影響を与える鉄分は、どちらも不足しがちなものです。
一般的な食事では、摂取量が足りていないという方が殆どなので、食事で摂取することに固執せずに、サプリを活用するのがお手軽でお勧めですね。
最近は、こうした不足しがちな成分を全て含有しているサプリがうっていますので、葉酸と鉄分が両方入ったサプリを選べば、不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。
葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜と呼ばれるものが該当します。
妊娠後、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の先天異常を発症させにくくするという報告があります。
とはいえ、毎日数多くの野菜を摂取するのは大変ですよね。
そんな時には他の食材で補っても構いません。
例えば納豆とかホタテにも、多くの葉酸が含まれていますので、野菜の変りにそれらを食べることをお勧めしたいです。
あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。
妊活中の話ですが、友達が貸してくれた「産み分け」についての本を読んで勉強しました。
長男が生まれていましたから、女の子が欲しいと主人と話していたからです。
本に載っていたように、排卵日を特定した後上手くタイミングを合わせたりしながら、産み分けにチャレンジしました。
その後、無事に妊娠し、性別が確認されるまでは期待と不安でどきどきしていました。
結果は赤ちゃんが女の子でしたから、主人もかなり喜んでいました。
産み分けのおかげだと思っています。
妊娠を要望している方や、妊娠を計画されている方に知って頂きたい話なのですが、この時期に気を付けるべき栄養素として、亜鉛が大変重要なはたらきをしますので、忘れずに摂取するようにしましょう。
なぜなら亜鉛は、卵巣に作用する事で、卵子が健康的に成熟するために、必要不可欠な栄養素であるからです。
妊活中の女性以外にも、妊活中の男性にも効果があります。
それは、亜鉛の摂取によって健康的な精子の増加を助けてくれるんですね。
妊娠はどちらか一人ではできません。
ゲンキで健康な赤ちゃんを授かる為にも、夫婦での亜鉛の摂取をすすめてみてちょうだい。
葉酸はいつまで飲むのが良いのか疑問に思っている方もいますよね。
一般的には妊娠前から妊娠3か月の間、葉酸を摂ることが最も重要な期間であることは、疑いようがありません。
それでは、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が不必要なのか?という疑問も抱きます。
しかし、決して沿うではないんですよね。
葉酸のもつ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを低減してくれるという効果のみに注目した場合、みんながご存知の「妊娠前から妊娠3ヶ月まで」が注意が必要な期間ですので、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではありませんのです。
妊婦にとって必要な栄養素はたくさんありますが、沿うしたものをまとめて摂取できる総合サプリの代表的なものは、妊婦や赤ちゃんをサポートする製品で有名なピジョン株式会社の葉酸サプリです。
こちらの会社が販売している葉酸サプリにはいくつかの種類がありますし、殆どの葉酸サプリにカルシウム・鉄分・ビタミンなど、妊娠期間中に欠乏しやすい成分が一錠のサプリに詰め込まれていますから、適切な量の栄養素を手軽に摂取できます。
こうした複数の成分を配合した葉酸サプリを使えば、何錠もサプリを飲む必要がなく、簡単に一日分の栄養素を補給できますから、ぜひ活用するのをお勧めします。
ご自身が不足している栄養素を補うことの出来る成分が入ったサプリを選ぶことが、葉酸サプリの有効な使い方だと言えます。
葉酸を多くふくむ食べ物ですが、フルーツの中では、イチゴ、ライチに多いことが有名です。
他の果物では、アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。
または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。
十分な葉酸を簡単に摂取するためには、オレンジジュースを飲むのも問題ありません。
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