タンパク質食品には、ビタミンの 中でもビタミンB群が比較的多く含まれています

May 01 [Sun], 2016, 15:36
1日に60gのタンパク質をー
・では、減食中ではあっても、1日にどのくらいの
量のタンパク質をとらなければならないのでしょ
うか。タンパク質は体重1kgあたり‖〜l・2gは必
要だとされています。したがって人によって体重
差はあるでしょうが、おおよそ60gは毎日とらな
ければなりません。オルニチン 激安
 タンパク質をとることのできる代表的な食品とし
ては肉類や魚介類、大豆とその加工品、牛乳と乳
製品などが挙げられます。これらの食品を、どれ
かに偏ることなく、それぞれまんべんなく食べる
ようにします。
 なお、こうしたタンパク質食品には、ビタミンの
中でもビタミンB群が比較的多く含まれています。
たとえばビタミンB1、払は豚肉や納豆、豆腐、牛
乳などに多く含まれています。オルチニン
 このB1、秩には脂肪を燃やすのを助ける働きもあ
りますし、イライラをしずめる働きもあるので、
ダイエット中は十分なカルシウムが必要

 カルシウムは、骨などの材料になるたいせつな
ミネラルです。日本人は一般的にこのカルシウム
の摂取量が不足しがちです。これは、日本が火山
国で地表が火山灰におおわれており、そのため土
壌にカルシウムが少なく、作物にもカルシウム分
が少ないためだといわれています。
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