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○むくみを解消する効果が期待できる食品を調べてみました。
むくみの解消にいい食品は、「カリウム」を多く含む食品がいいということ。
何故カリウムを多く含む食品がむくみの解消にいいかというと、
むくみの原因にあります。
むくみの原因には、肝臓病などの「病気でのむくみ」と「一時的なむくみ」がありますが、
一時的なむくみの原因は、余分な水分や老廃物がたまってしまうことだということなんです。
例えば、疲労などによって血流が悪くなってしまうことで、不要な水分や老廃物が
余分にたまってしまったり、ナトリウムが多くなりすぎて水分をしっかりと排出することができず、
余分に水分がたまってしまい、むくみとなります。
そのため、、余分なナトリウムと水分を外に出す作用のあるカリウムを多く含んでいる食品が
むくみにいいということなんですね。
カリウムは野菜や果物などに多く含まれているということです。
具体的にどんな食品がむくみの解消にいいのだろう？と思って調べてみると、
野菜ではかぼちゃ・じゃがい・さつまいも、きゅうり・トマト・ほうれん草、
果物ではキウイ・リンゴ・バナナ・スイカなどがいいということでした。
他にも、玄米やきのこ、豆類、海藻などにも含まれているそうです。
またナトリウムが多くなりすぎるとむくみの原因になるので、
塩分の多い食事を控えることも大切。
カリウム以外にもむくみ解消にいい食品として、血流をよくするというビタミンEや
血液中の水分量の調節をするというタンパク質もいいということでした。
ビタミンEを含む食品には、モロヘイヤやかぼちゃ・アボガドやアーモンド、
めんたいこやいくらなどがあります。
たんぱく質は、肉類や魚類、卵や大豆製品に多く含まれています。
むくみ解消にいいとされる食品を調べてきましたが、こういった食品を
バランスよく摂取していきたいですね。
日常的になかなか上手く摂取できない場合はサプリメントなどを
使用するのもいいかもしれないなぁと思いました。
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