いらいらすることって比較的誰にでもあることだとは思うのですが、
そんなイライラしたときにどうやってそのイライラを解消しているのか
ということが気になり、いらいら解消法について調べてみました。
そして実際にいらいらの解消方法を調べてみると
様々な方法を見つけることができました。
まずなんといってもいらいらした時は深呼吸。
リラックスした姿勢でしっかりと深呼吸をすることで
いらいらを解消させる方法です。
鼻からしっかりとたくさんの息を吸い込み、その後息を吸った時間の
倍くらいの時間を使いゆっくりと息を吐いていきます。
この深呼吸を数回繰り返すことで、リラックスしていらいらを解消させます。
次のいらいら解消法は、誰かと話すこと。
友人や家族に愚痴など言いたいことなどをしっかりと言って気分を晴らして、
いらいらを解消する方法ですね。
いらいらしていることを聞いてもらえばそれだけですっきりすることも
ありますし、結構いい方法だと思います。
また、空腹がいらいらする原因にもなるので、ご飯を食べながら話をしたり、
仕事帰りに友達や同僚と飲み屋さんなどで飲みつつ食べつつ話をすれば、
よりイライラが解消できるのではないでしょうか。
そして次は気分転換をしていらいらを解消する方法。
イライラするのを忘れてしまうくらい夢中になれることや
楽しいことをやって気分転換をするという方法です。
お気に入りの音楽を聴いてみたり、観たかった映画を観にいったり、
好きな漫画や小説を読んだり、ジョギングをしてみたり、ゲームをしてみたり
自分の好きなことをやってイライラを解消させる方法ですね。
カラオケに行って歌を歌いまくるというのもかなりのイライラ解消になりますよね(笑)
他にも、手のひらや指を揉み解すマッサージをしていらいらを解消させたり、
筋トレやストレッチなどをして体を動かしたり、アロマテラピーなどを楽しんだり、
ハーブティーなどを飲んだりと、様々なイライラ解消法がありました。
また、いらいらを起きにくくする食べ物などもあるようです。
代表的なのはやはりカルシウムですよね。
他にもマグネシウムやビタミンＣ・ビタミンＢ１などもイライラにいいということでした。
これらのサプリメントを摂取するのも１つの方法かもしれませんよね。
ちなみに私のいらいら解消法は、寝ることと、外に走りにいくことです。
本当に色んないらいら解消法があったので、自分に合った方法を
探してみるのもいいかもしれないなぁと思いました。
[ この記事を通報する ]
- URL：http://yaplog.jp/ado1/archive/59
