コアピラティスというエクササイズ

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■コアピラティスとは？

最近耳にしたコアピラティスというエクササイズについて調べてみました。

コアピラティスとは西洋のヨガといわれているピラティスの色々な手法を取り入れたもので、
コアマッスルを刺激し、ボディバランス・姿勢などを整えるというエクササイズだそうです。


最近動くのがおっくうに感じるようになった方や、身体の運動機能が低下したと
感じるようになった方、姿勢や体型の乱れ・くずれが気になる方などに、
このコアピラティスはオススメだそうです。


コアピラティスは強度や難易度を自分のレベルに合わせて調整できるという
特長があるということなので、確かに身体が弱くなったかも・・・という方に
おすすめなのかもしれないなぁと思いました。

■コアピラティスってどんな運動をするの？

強度や難易度を自分のレベルに合わせて調整することができるという
コアピラティスですが、どんな運動をするのか気になったので調べてみました。


すると、コアピラティスを実施しているスポーツクラブでコアピラティスで
どんな運動をするのかの例が紹介されていました。


その内容ですが、お尻を持ち上げたまま身体を一直線に保って、
片足を上と下に動かす「ブリッジ」という運動や、身体を少しずつ後方に倒しつつ
上体でC字のカーブをつくりつつ身体をひねるという「サイドロールバック」という
運動などがありました。


実際に部屋でちょっと試しにやってみたんですが、サイドロールバックは腹筋に
きましたし、ブリッジをやってみたら、なんだか姿勢がよくなるような気がしました(笑)

やり方もあってないかもしれませんし、ためした時間が短時間だったからだと思いますが、
運動不足の私でもさっととりくめる感じでしたね〜。

さすがに長時間やったらけっこうしんどそうですが＾＾；

■コアピラティスの効果って？

ピラティスでは身体のゆがみを治したり、姿勢を正したり、脂肪の燃焼効果があったり
リラックス効果やストレスの軽減の効果などがあるということですが、
コアピラティスもこのピラティスの手法を取り入れているということなので、
ピラティスと同じような効果が期待できそうですねー。


インナーマッスルの強化や健康の維持にはかなりよさそうだなぁと思いました。

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